下半身ダイエットに役立つ情報をお伝えいたします。
★むくみ対策で美脚を手に入れよう！！★
むくみとは手足などの末端が、体内の水分により
痛みを伴わない形で腫れる症候のことです。
①むくみを解消することは重要です！
下半身太りの大きな原因のひとつは“むくみ”です。
むくむと、見た目にもぽっちゃりと膨張して見えます。
むくみを放置することで
水分が老廃物や脂肪と合体してセルライトとになります。
脂肪やセルライトができるのを予防するためにも
むくみをとることが重要です。
むくみをとるだけで2～3センチは細くなり
見た目にもスッキリして見えます。
②足上げで解消
お風呂上りに
仰向けに寝転んで
イスなどにかかとをのせて足を伸ばします。
5分以上は寝転がっていましょう！
そうしている内に
太もも・ふくらはぎ・お尻など
下半身に溜まった水分が循環しはじめます。
このとき、両手を頭の横や後頭部に当て
頭を暖めると血液の循環も良くなります。
③ストレッチで解消
股関節をやわらかくすることで
水分や老廃物が正常に流れ
下半身のむくみ防止につながります。
開脚し、左右順番につま先に手を伸ばすストレッチや
あぐらをかくように足の裏同士をくっつけて
ひざを床につけるようなストレッチ
を取り入れると効果的です。
④リンパマッサージで解消
寝る前に簡単なリンパマッサージをとり入れると
むくみもとれ、翌朝脚がほっそりします。
太ももをつかみ
親指に強めに力を入れてひざの内側から鼠蹊部に向かって
ギューッと溜まった老廃物を流します。
左右10回ずつ行い、最後に鼠蹊部を軽く圧迫して、
リンパ節を刺激すると効果的です。
追伸
じつは,つらい食事制限をすることなく、お金を払ってスポーツジムに通う必要なく、「自宅で数分でできる”美脚”足痩せをする方法」があります。これは今、下半身太りで悩む女子大生やＯＬたちの間で、かなり話題になっている方法です。
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