ハムレイズです。
下半身ダイエットに役立つ情報をお伝えいたします。
★むくみ対策で美脚を手に入れよう！！★
むくみとは手足などの末端が、体内の水分により
痛みを伴わない形で腫れる症候のことです。
■むくみ対策できていますか？
①塩分の多いものをなるべく摂らないようにする。
おすすめ♪運動する！！
塩分の多いものをなるべく摂らない ...
でも塩分を取りたいときは...
運動してくださいね♪
②汗を沢山かく。
取るのを我慢するのが難しいなら、
汗を沢山かくこと。
沢山汗をかいて、沢山水分をとれば、
同様の結果になります。
③水をたくさん飲む
塩抜き生活をすると、
自然とのどがかわきにくくなるけれど、
健康維持のために
水分はこまめに補給してくださいね♪
④野菜や果物、豆類などカリウムを多く摂取する。
カリウムは腎臓におけるナトリウム（塩分）の
再吸収を抑制して尿として外へ出してくれます。
⑤調味料はできるだけ使用しない
1日の塩分摂取量は3グラム未満に抑えたいですね。
塩気がある調味料はできるだけ使わないことが
減塩の近道になりますね♪
■気をつけるポイント
暑い日、汗をかく時期は避ける
めまいなどの症状を引き起こすことがあるので、
夏には不向きなダイエットです。
4日目からは塩分を取りましょう！
長く続けると、脱水症状のような状態になります。
3日以上は続けないでくださいね。
追伸
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