とりあえず基礎知識だけでも書いておこう。
そんな感じでまた書きます。
じゃあ、食事制限とトレーニングが重要だと書いたところで。
本当に重要なのはそのバランス。
書き忘れたわけじゃないですよ？
でも、バランスは大切です。
食事制限で痩せる！と極端な考えを持つ人は体重が落ちても痩せません。
でも食事制限がキツいからその分運動量を増やせばいい。
それは若さで補えますけど、全員に向けて言えるからこそダイエット。
本当に運動だけで痩せられるんなら、河川敷なんてデブでごった返しですよ。
スポーツジムなんてウハウハですよ。
事実としてどちらかだけをストイックに頑張れば痩せるのは確かな話。
でもぶっちゃけた話。
あなた、そんな相当辛いこと本当に出来るの？
ってところ。
それしかないじゃん！
って思うのは早とちりです。
違うんです。
本当に大切なのはそのバランスなんです。
どちらかを極端に頑張るよりも、両方やった方が両方から効果が出てきてより早く痩せられます。
前回、私は書きました。
塵も積もれば山となる、と。
日々の積み重ねこそ、一番のダイエットです。
これで失敗したって人がいるなら挙手して欲しいくらい。
一時的に痩せることに意味なんてありますかね。
一時的に痩せて、リバウンドして。
今までの努力は何だったのかって思います。
一気にやろうとするから嫌になるのであって。
僅かでも努力を積み重ねてきた人が優秀さとして魅力的に映るのではないでしょうか。
ってことで。
前書きが長くなりましたが、今日はバランスを両立するために必要なサプリメントという存在について書きましょう。
皆さん、サプリメントって正直なところ。
どう思ってます？
サプリメントの本当の意味は
【補助食品】だってこと、忘れてませんか？
食品なんですよ。
つまり食事制限中のサポートをしてくれる食べ物なんです。
だから、これだけあれば～みたいな魔法のサプリメントは正直なところ、そこは疑ってください。
それだけで痩せて効果があるならいいです。
でも、それが本当に健康なの？って話。
私はダイエットという存在を健康維持を目的としてますから、痩せるだけに特化したダイエットは好きになれません。
健康的な生活を送って、それで結果的に痩せていくならいいじゃありませんか。
だから、私は敢えてサプリメントという存在を受け入れて欲しい。
それも、正しい理解でね。
サプリメントはどういった食べ物なのか？
それは、科学の力で人類のワガママに応え続けている神聖な食品。
例えば、風邪をひかないカラダを作るために必要な栄養で有名なのはビタミン群。
それを摂取するためには果実や野菜から摂取するものです。
でも、調理法や素材によって含まれる栄養はバラバラ。
それをしっかり把握して管理して調理できて、食べられるならサプリメントなんて不要です。
でも、忘れてませんか？
それを怠るから病気になるし、デブになるということを。
そもそも、そういった小まめな管理を常日頃から出来る人はデブになりませんよ。
自ら病気になりたい！デブでありたい！
そう望む人は話が別ですけどね。
でもそれが出来ないけど、栄養は摂取したいよ！
そのワガママに応えた物がサプリメント。
逆転の発想で、サプリメントを使えば足りない箇所を補える。
でも、そのピンポイントに狙い撃ちすればより高い効果が得られます。
でも。
サプリメントによる弊害を皆さん耳にしますよね？
サプリメントを定期的に摂取すると健康に害だとか。
でも、それだったら大手サプリメント会社なんてとっくに存在してませんよ。
今ごろ毎日裁判していても不思議じゃありませんもんね。
サプリメントってのは薬じゃなくて、あくまで補助食品なんです。
自転車に乗れる人が補助輪を必要としないのと同じ理屈。
でも、乗れるためにはあっても便利。
それがサプリメントってやつです。
頼りすぎればいつまでも自転車に乗れません。
いつかは補助輪なしで走る日が来なければなりません。
それはサプリメントも一緒。
出来ない人が使うものなんです。
プロテインもホエイとかソイとか吸収率や質を求める人が多いですけど、本当はあれらも食材から生まれた物なんです。
つまり、その食材を消化時間とか栄養士顔負けの知識があればプロテインもいらないんです。
栄養摂れればいいんですから。
それが出来ないあなたは、サプリメントを使わずにどこまで出来ます？
それが私の言いたいこと。
サプリメントは悪いものじゃありません。
でも、絶対必要とも言いません。
そして何が良いかなんてのも、食生活や運動スタイルで異なるわけですから、正解なんてのもありません。
サプリメントを知るにはまず自分を知ること。
それが大切ですね。
ちなみに私は愛煙家ですのでビタミンが破壊されまくって不足しています。
なので、私は一時期マルチビタミン系のサプリメントを使ってました。
今ではプロテインに含まれているマルチビタミンで補いつつ、タンパク質が摂取できた時にはビタミンだけを飲んだり、今は毎朝生卵を飲んだりしてビタミン摂取とタンパク質摂取を行ってます。
サプリメント代も高いですからねー
食材に何が含まれてて、それが人体になんの効果があるのか。
それを調べると退屈なんかしませんよ！