昨日はバーベルスクワットで負荷を徐々に上げながら頑張ってたら大腿筋がめちゃくちゃ筋肉痛になりました！
筋肉痛は起こると痛みが辛いですけど、なかなか嬉しく感じるものです。
たったの一歩、されど一歩確実に僅かでも成長している証拠です。
超回復に向けて早速プロテイン！ 食事は卵に鳥ささみ！！
タンパク質は重要ですよねー
私は世間一般でいう細マッチョになりたいとは思わず、ガテン系らしいガタイの良いマッチョになりたくて、筋肉を増やす食生活とトレーニングを行なっております。
さすがにムキムキになりたいか、と聞かれれば首を捻りますけどねw
そんな簡単な世界ではないからこそ、もっと大きなカラダを作りたくて日々奮闘しております！
さて。
今回はいつもの知識コーナーとは違い。
初！ とりあえず実験してみたコーナー！
を、初期から考えていたのに一回も更新してなかったのでとりあえず書いてみます。
このコーナーはその名の通り。
興味が湧いたトレーニングをとりあえず実験してみるコーナーです。
本当にとりあえず、です。
なるべく継続してやってみますけど。
今日は【体幹】を意識したトレーニングで自重系をやってみました。
その名も
腹筋ローラー！！
会社が用意してくれたフィットネスアイテムの一つです。
想像してたよりずっと、遥かにキツいwww
私はバランスボールで体幹トレーニングをしたいなーって最近思ってましたけど、そういえば会社にあったことを思い出して、これでも充分体幹は鍛えられることを思い出しました。
立ちコロと膝コロという2種類の負荷がかけられるとネットで知っていざ！ 実践！
・・・・・・5分後
腰が砕けそうになりました。
いや、これ冗談抜きでフォームを間違えただけで完璧に腰を終了させる破壊力あります。
決して腰を下げてやってはいけませんね！
腰を高く上げて、姿勢維持から始めた方がいいと思います。
体幹トレーニングは全身の1番大きな筋肉をフルで活動させるトレーニング。
自重ってバカにできない。
負荷がハンパないですよ。
ただ、姿勢キープを何回か行うだけでもランニングなどのスポーツでも多く活用するカラダの軸を鍛えるわけですから、絶対に役立ちます！
今後もフォームを意識して行うには体幹トレーニングは必須ですね！
こんなカラダをいつも支えてくれてありがとう自分。
でも方向を変えるだけで支えきれないなんて、超みじめな気持ちになります。
でも、辛い気持ちがあってこそのトレーニング。
慌てずゆっくり、回数を増やして頑張ります！