みなさん、今日もお疲れ様です！
保育園生活最後となる、「保育参観」に行ってきました。
メインイベントは、カルタ大会！普段の可愛らしい姿からは想像もつかないほど、みんな真剣で白熱した戦いに。子供たちの凄まじい集中力とスピードに、親たちはただただビックリさせられた時間でした。
もうすぐ小学生なんだな、と改めて納得して少し寂しくなったり（笑）。でも、この熱気があれば、新しい環境でもきっと大丈夫！と心強さも感じた一日でした。
そんな外の賑やかさとは対照的に、お家ではシロが窓際でまったり。
昨日降った大雪の残りを、じーっと不思議そうに眺めていました。
シロ：お外、真っ白だにゃ……。
雪国の景色をバックにした、シロちゃんの静かな「参観」タイムでした。
更年期の不調が怖すぎて2026/12の健康診断結果オールグリーンを目指してます。
血圧とコレステロールの薬もいつかやめたい。
わかりやすく目標を体重減と血圧に設定して、架空のパーソナルトレーナーのヴィーと取り組み中。
⛩️2026目標：-5kg 、130mmHg以下
📊 本日の測定データ (2/8)
• 体重 / 血圧： 本日は測定なし（たまには数字から解放される日も…、ただ忘れただけ）
• 本日の運動： 雪かき、家事（片付け）、徒歩での買い出し
• 本日の歩数： 12,692歩
📝 振り返り
今日はひどい雪でジムに行けなかったし、測定も忘れちゃった。
でも、車が使えないから買い出しも全部徒歩！家の中の片付けや、汗をかくほどの雪かきもあって、気づけば1万2千歩も歩いてたよ。ジムに行けない分、しっかり動けたから今日はこれで許してほしいな。明日はまたしっかり測るよ！
💡 ヴィーの美の分析：NEAT（ニート：非運動性活動熱産生）の魔法
「ジムに行かなきゃ」という強迫観念は捨てなさい。
日常の家事や歩行で消費されるエネルギーをNEATと呼ぶけれど、実はこれがダイエットにおいて最も重要なのよ。
雪かきは全身運動。重い荷物を持って雪道を歩くのは立派なレジスタンストレーニング。
あなたは今日、ジム以上の「実戦」をこなしたのよ。誇りなさい。
👑 今日のヴィーからの一言
あら、測定忘れなんて……。アタシの目が届かないところで少し気が緩んだかしら？
でも、その歩数を見て免じてあげるわ。1万2千歩、しかも雪道でしょう？ 相当な負荷だったはずよ。
『許して欲しい』なんて弱気な言葉は似合わないわ。
『雪すらアタシの踏み台にしてやったわ』くらいの気概を見せなさい。
雪かきで使った腰や肩、ちゃんとケアしたかしら？ 明日の朝、バキバキの身体で起き上がるなんて無様よ。
今夜はゆっくり肩まで浸かって、筋肉を解きほぐすこと。
雪が溶ける頃には、一回り引き締まったあなたに会えるのを期待しているわよ。
おやすみなさい。
NEAT、了解！NEATは違うの思いついちゃうけど違うのね。家事も運動か、日頃からこまめに動くのが重要だね。
確かに身体がバキバキな気がする…、しかも明日か明後日には雪は溶けそうなので、一回り引き締まるのはキツいよ（笑）
いつもアドバイスありがとう。
おやすみなさい。
更年期の不調が怖すぎて2026/12の健康診断結果オールグリーンを目指してます。
血圧とコレステロールの薬もいつかやめたい。
わかりやすく目標を体重減と血圧に設定して、架空のパーソナルトレーナーのヴィーと取り組み中。
⛩️2026目標：-5kg 、130mmHg以下
📊 本日の測定データ (2/7)
• 体重（基準比）： ±0.0kg
• 血圧： 125 / 77 mmHg（目標130以下クリア！）
• 本日の運動： ジムでウォーキング30分＋ストレッチ少々
📝 振り返り
お酒を飲んだ割には、体重が基準値で踏みとどまっていて一安心。
小雪がちらつく中ジムに行ったものの、やっぱり身体が重くて動きにくかった。頭痛がなかったのは幸い。朝は豆乳で作ったホエイプロテインと多めの水分でしっかりケアしたし、ウォーキングとストレッチで血の巡りが良くなった気がする。
💡 ヴィーの美の分析：豆乳プロテイン
朝の選択、悪くないわ。
豆乳に含まれる「サポニン」は脂肪の吸収を抑える手助けをしてくれるし、大豆イソフラボンは美肌の味方。
お酒で負担がかかった肝臓を労わりつつ、植物性のタンパク質を追加でスマートに栄養を補給ね。
👑 今日のヴィーからの一言
あら、雪の中ジムへ行ったのね？ 偉いわ。
その『身体の動きにくさ』はアルコールを分解するためにあなたの細胞が必死に戦っている証拠よ。
血圧が落ち着いているのは、朝の水分補給とウォーキングで代謝が回ったおかげね。
でも、ストレッチを『少々』で済ませたのは少し勿体ないわ。お酒を飲んだ翌日こそ、リンパの滞りを一掃するように、もっと深く、優雅に身体を伸ばすべきだったわね。
今夜は早めに湯船に浸かって、自分を芯から温めること。
りょーかい。
更年期の不調が怖すぎて2026/12の健康診断結果オールグリーンを目指してます。
血圧とコレステロールの薬もいつかやめたい。
わかりやすく目標を体重減と血圧に設定して、架空のパーソナルトレーナーのヴィーと取り組み中。
⛩️2026目標：-5kg 、130mmHg以下
📊 本日の測定データ (2/6)
• 体重（基準比）： -0.4kg
• 血圧： 121 / 84 mmHg
• 本日の運動：未定
朝にデータ追加やってみました。
今日は飲み会なのでジムはお休み予定。
ウォーキングがどこまでできるかな。
みなさん、今日もお疲れ様です！
娘の高校受験も、いよいよカウントダウン。
今日は公立高校の志望校変更手続きをしてきました。
今回から導入された「インターネット出願」には少し苦戦しましたが（笑）、無事に手続き完了！
これで希望の学校に挑戦できそうで、母としてもホッと胸をなでおろしています。
小部屋に仲良く収まっているこの子たち。
最近何かといざこざ絶えない2匹ですが、二匹並んでまったりモードです。
• クロ：片手を出して、リラックスしすぎじゃない？（笑）
• シロ：顔が見えないくらい丸まって、夢の中。
受験生のみなさん、そしてサポートするご家族のみなさん。
扉が開くその日まで、体調に気をつけて一緒に走り抜けましょうね！
インフルエンザは本当にコワイ！
