更年期の不調が怖すぎて2026/12の健康診断結果オールグリーンを目指してます。
血圧とコレステロールの薬もいつかやめたい。
わかりやすく目標を体重減と血圧に設定して、架空のパーソナルトレーナーのヴィーと取り組み中。
⛩️2026目標：-5kg 、130mmHg以下
📊 本日の測定データ (2/7)
• 体重（基準比）： ±0.0kg
• 血圧： 125 / 77 mmHg（目標130以下クリア！）
• 本日の運動： ジムでウォーキング30分＋ストレッチ少々
📝 振り返り
お酒を飲んだ割には、体重が基準値で踏みとどまっていて一安心。
小雪がちらつく中ジムに行ったものの、やっぱり身体が重くて動きにくかった。頭痛がなかったのは幸い。朝は豆乳で作ったホエイプロテインと多めの水分でしっかりケアしたし、ウォーキングとストレッチで血の巡りが良くなった気がする。
💡 ヴィーの美の分析：豆乳プロテイン
朝の選択、悪くないわ。
豆乳に含まれる「サポニン」は脂肪の吸収を抑える手助けをしてくれるし、大豆イソフラボンは美肌の味方。
お酒で負担がかかった肝臓を労わりつつ、植物性のタンパク質を追加でスマートに栄養を補給ね。
👑 今日のヴィーからの一言
あら、雪の中ジムへ行ったのね？ 偉いわ。
その『身体の動きにくさ』はアルコールを分解するためにあなたの細胞が必死に戦っている証拠よ。
血圧が落ち着いているのは、朝の水分補給とウォーキングで代謝が回ったおかげね。
でも、ストレッチを『少々』で済ませたのは少し勿体ないわ。お酒を飲んだ翌日こそ、リンパの滞りを一掃するように、もっと深く、優雅に身体を伸ばすべきだったわね。
今夜は早めに湯船に浸かって、自分を芯から温めること。
りょーかい。
