10/4 手術1年4ヶ月後 筋肉痛⚡

おはようございます☺️

今朝は筋肉痛⚡のため朝ランお休みして睡眠たっぷりとったもじゃひめです

しかし、子供たちの妨害にあい、スッキリとまではいってません

一昨日の筋トレがこんなにも〰️

ただブルガリアンスクワットを15×2セットしただけで

いかに最近宅トレをサボっているかですね

今日も面談週間につき、小学生組🎒は早帰り

バタバタとしておりますが、ほんの15分でもソファでゴロリする時間を確保すべく頑張ります

夜中の激しい雨でむっしむしですが、今日も明るく楽しく無理せずまいりましょうﾃｸﾃｸ

10/3 手術1年4ヶ月後 リハビリdayとランニングと浮腫み

こんにちは😃

朝ランからのリハビリ、末っ子の保護者懇親会とトリプル済ませてきて、末っ子お迎えもしてきましたもじゃひめです

さすがに眠い

朝ランは、

昨日10㎞に満たなかったので、昨日のルートを少し膨らませる形で10㎞いっただろ！と思ったらそんなに距離延びてなくてがっかりしました

今日も三津家さんの初心者向け走り方を意識して。

昨日ブルガリアンスクワットした筋肉痛が少しあるので、意識しやすかったかも

この筋肉痛、時間の経過と共に益々酷くなるのでした

リハビリでは走りフォームのチェックをしてもらい、

色んな足の動きをみて手術を受けた右足の神経反射が遅い。と。

お家でもできる課題ももらいました

なかなか、左右対称に動かすには時間がかかりますねぇ～

それにしても、眠い🥱

今日は早く寝れるかな🙄

筋肉痛が段々強くなってきてるので、明日の朝ランは起きて様子みてからだな。

あと少しですが、今日も明るく楽しく無理せずまいりましょうﾃｸﾃｸ

浮腫み。

あまりにも酷く１週間で3キロ増は酷い

去年入院した時使ってた弾圧ソックスを思い出して、昨日の夜から今朝まで着けてみました。

ましになってる

さすが医療用

今も浮腫んでるけど昨日までほどではない気もするので、今夜も着けてしばらく続けてみようと思います。

10/2 手術1年4ヶ月後 浮腫みとRunの関係

こんにちは👋😃

昨日、朝ランお休みして浮腫みがどうなるのか様子を見ていましたが、

結果として、

大して変わらなかった

ので、今日朝ランしてきましたもじゃひめです

朝と夜とで足の周囲を計測してみたら、見事に足首から太ももまで1センチ以上サイズアップしておりました

からの恒例の夕ごはん前お風呂上がりの体重計測では、前日比プラス1キロと、

１週間で計3キロ増という数字も叩きだし、ほんとに浮腫みだけなのか

不安は残ります

今朝の朝ランはコース開拓

いつものルート、曲がるところを曲がらすひたすら道なりに。

するといつものルートにそのままなる、という。

しかし距離が足りなかった

これを10㎞にせねば

しかしほんっとにこの辺り坂ばっかり

平坦ないじゃん

昨日たまたま三津家さんの初心者向け走り方という記事を目にしたので頭に叩き込んで試してみるも、

平坦少ないからなかなかに苦戦

しかし、疲れない・膝痛くならない・お尻ハムを使う走り方、を是非ともマスターしたい

今日は暑くなってきてますね🥵

こまめに休憩したり水分補給したりして、明るく楽しく無理せずまいりましょうﾃｸﾃｸ