「癒し」と「つながり」の視点から考える

皆さん、こんにちは！

メンタルヘルスナビゲーターのK・HAMANOです！(^^ゞ

正月三賀日が終わり、正月気分は抜けられましたか？まだ土日とあるんで、御休みの方もいらっしゃるかと思います。

私は今年の6月に、単身、裸一貫で上京し、最初のお正月を迎えることができました。

日頃は忙しくて、ゆっくり勉強する時間がなかったものですから、昨日は色々な勉強をして過ごしました。

今年の正月は、実家に帰りませんでした。

夢実現が確実になったら、祖先へのお墓参りと、両親に報告を兼ねて、帰省してみようかと思います。

さて、前回は「心の禊払い」と題して、精神的に落ち込んでいる方に、動画で「負のスパイラル」から抜け出せない方に、克服に向けた突破口発破をかけました。

今日は、理論的に「心の健康」について述べてみたいと思います。

【「癒し」と「つながり」の視点から考える】

「人は誰でも『立ちなおる力』を持っている」

私たちの体には自然治癒力が備わってるように、心にも問題を解決する力、困難を乗り越える力、幸福を感じる力としての『立ちなおる力』（心の治癒力・レジリエンス）が備わっています。この『立ちなおる力』をいかにい引きだし、いかに高めるかについて考えていくことがホリスティックヘルスにはとても重要になってきます。

【心は身体や環境とつながっている】

あらためて言うまでもなく、心と身体はつながっています。不安なことがあれば動悸がしますし、うれしいことがあれば身体は軽くなり食欲も出てきます。また、様々な意味での環境ともつながっています。

例えば、暑すぎたり寒すぎたりすれば気力が出なくなりますし、職場に嫌な上司がいれば暗い気分になり、素敵な先輩と一緒に仕事をすることになればウキウキします。また、主治医の一言で落ち込んだりホッとしたりもします。

このように自然環境や治癒環境、家庭や職場での人間関係といった自分を取り巻く様々な環境は、良い意味でも悪い意味でも私たちの心に日々影響を与えているのです。

【心の３つの視点：思考、感情、行動】

心を思考、感情、行動という視点から見てみるととても理解しやすく、心の健康を考える上でも大いに役立ちます。ここでいう思考とは、その人の持っている考えや思い込み、価値観、信念、ものの見方、イメージなどのことです。また感情とは、喜怒哀楽、快・不快といった気持ちのことであり、行動は、あらゆる振る舞いや休息のことです。

これらはすべて相互作用的につながっており、その影響は身体にも現れます。

例えば、いつも不平不満を言っている同僚がいたとしたら、その人に対して、「いつも文句ばかり言ってるやつ」という「思考」（思い込み）を持ちやすく、そのため不快感や怒りといった「感情」も出てきます。その結果、その同僚とあまり話をしないようにするとか避けるといった「行動」を取るようになります。

人によってはそんな同僚と一緒にいるストレスが、胃痛や下痢といった身体症状として現れてくる人もいるでしょう。

人がストレスを感じる時、このように思考、感情、行動に全てが関与しており、これを解消しようとするならば、これらの要因に変化を及ぼすアプローチが必要になってきます。

例えば、自分の思い込みが変わるような体験をしたり、リラクゼーションや瞑想などによって自分の感情をコントロールしたりすることです。

また、ほんの小さな成功体験を積み重ねていくことで、思考や感情に変化をもたらすということも可能です。

このようなアプローチにより問題が解決し、ストレスが解消するのは、人に、「立ちなおる力」があるからなのです。

いずれにせよ、思考、感情、行動、身体、環境といった視点から、現在の問題を見つめ、まずはどこからアプローチするのが自分の心に癒しにつながるのかを考えることは、「立ちなおる力」を引き出し、心の健康を維持していく上においてとても重要なことです。