パンとチーズの教室
さくらキッチン
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寒い日が続きますが、今日は少し暖かく感じますね。
ラン日和だなぁ、走りたいなぁと思うけど、今日はおやすみ。完全に足の痛みがなくなるまで、無理しないでおこうと思います。
とはいえ、カラダを動かさないとすぐに太るので、走らない時はヨガと筋トレで室内運動です(*´꒳`*)
痛みなく走れるのが最高のシアワセ♡と思いますが、ランニングの際、ケガと同じくらい気をつけなきゃならないのはスキンケア！！
一年通して紫外線対策は欠かせません。
そして、冬は肌の乾燥対策も大事です！！！
冷たい風の中走るのは気持ちがいいけど、走った後はお肌カッサカサ。
化粧水では潤い追いつきません💦
食べ物からもせっせとコラーゲン摂取しないとです。
ということで、今日はお肌プルプル！？鶏手羽と玄米の参鶏湯風スープをご紹介します♪
茹でこぼした手羽8本とネギの青いとこ、潰した生姜、塩小さじ1、ひたひたの水を鍋に入れて煮込むこと1時間半。
旨味たっぷりのスープに、なつめ、クコの実、戻した白キクラゲ、炊いた玄米を入れて軽く煮て完成！
塩コショウで味を調整してね。
コショウは白コショウがオススメです！
なつめ、クコの実などはお好みの量で^ ^
カラダの中からポカポカ温まりますよ♪
よかったら是非^ ^