安眠難民
ここ数年の悩み。「隣人の騒音」昼間の生活音は仕方ない。でも、深夜（２時３時まで）とか早朝（４時過ぎから）とか、ほんとに迷惑。多分同じ人なので「一体いつ寝ているんだろう？」と思います。何度注意してもらっても、基本的に変わらないし、変える気がないのか開き直った嫌がらせなのか・・・。言い過ぎると逆ギレしかねない変人なので、最近は自分が工夫するしかないと色々実践中です。まず、寝室の他に避難部屋を作り、いつでも寝られるようにソファーベットを購入しました。腰が痛くなるので、その上に敷くマットレスも購入。寝室よりマシですが、壁が隣家に接している事に変わりなく、ここでもドスンという重い音からは逃れられません（泣）寝室内に様々な音を流し、騒音をごまかす。騒音を消すためには、自分自身で音を流すのが効果があるようです。ちなみに私は、テレビを付け、リラックス効果のある音楽を流し、たまに耳栓をするフルコースしかし、努力も空しく、それでも聴こえる騒音に集中・緊張してしまい、眠れず完全に睡眠障害です今、一番効果的な方法は、 寝る前の呼吸を深くするストレッチ＋少なめの精神安定剤＋音楽です。でも薬は朝がキツイんですよね。とほほ・・。誰か効果的な方法をご存知だったら教えてくださーいまあ、個人的な悩みはこれくらいにして、ちょっと面白いアプリを紹介します。iPhone(iPad)向けのアプリも色んなものが出ているんですね。他にいい対応策はないのか？とネットで「安眠」＆「騒音」で検索したら、出てくる出てくる。世の中にはこんなにも同じ悩みを持っている人がいるんだと驚きました。その中で知った言葉が「ホワイトノイズ」テレビ放送が終了した後の砂嵐のような音がホワイトノイズだそうで、安眠・リラックス・集中力アップ・耳鳴り・偏頭痛などにも効果的とのこと。赤ちゃんにこの音を聞かせるとすぐに眠るそうですよ。iPhoneアプリのオススメ。『Relax Melodies: A white noise ambience for sleep, meditation & yoga』有料版と無料版がありますが、無料版でも十分です。楽器、音楽、自然界の音、動物の声、ホワイトノイズ・・・などをこちらの画面から複数選んで（重ねて）自分の好みの音を作ることができます。タイマー設定などもできて便利です。まだ１日しか使っていませんが、いい感じです。リラックス効果はあると思います。集中したい、心を落ち着かせたい時に使うのはとてもいいんじゃないでしょうか。私の場合、若干トラウマのようになっているので、即安眠とは行きませんがこういうものを取り入れつつ、戦っていこうと思います
