｜太っている自分が大嫌い！な人へ贈る｜ダイエットしても痩せなかった理由

「太っている自分が大嫌い！」

という

【 鏡の前でがっかりため息をつく 】

そんな方に読んでいただきたい

＜ ダイエットしても痩せなかった理由 ＞

についてのお話です。

★こんな方におすすめ★

    

・食べる量を減らしてるのに痩せない

・食べる量を減らした反動でいっぱい食べちゃう
・ジョギングしてもそんなに体重が変わらない

・服屋さんの試着室でよく落ち込む

・

・

・

ダイエットが続かない自分を
責めていませんか？

太っていることで

自分に自信がもてなかったり

人前に出るのが恥ずかしかったり。

人と比べて落ち込んだり

着たい服が着られなかったり。

そして

「ダイエットしよう！」と決意して

食事制限や

ジムに通ってみる。

なのに結果がでなくて、続かない。

そんな風に

【自分自身にがっかりする】体験を

積み重ねていないでしょうか？

盲点かもしれませんが、

【自分を責める】意識が

ダイエットを妨げている場合があるのです。

そもそも何で太ったんやろう？

「食欲」は

人間の本能的な欲求です。

”おいしい”と感じる味覚と

”おいしい”お料理のおかげで

「食べること」は生きるための行為ではなく

「喜び」を与えてくれるようになりました。

おいしいものって、

【もっと食べたい！】ってなりますよね

また過剰な「食べたい！」という欲求は

実は栄養の偏りが原因の場合も。

しっかり食べているようでも

栄養バランスの偏りで

"栄養不足"になっている可能性があります。

という感じで、

さまざまな理由で

「食べたい」という欲求を満たし、

カロリー消費が追いつかないことで

体重が増えてしまうのですが。。。。

そんな「自分を責める癖」がある人は、

”食べること”で

本当は

何を満たそうとしているのでしょうか？

「食べたい欲求」の根っこに
フォーカスしてみる

人間関係や現状への不満。

何かしらの強い

ストレスを抱えたまま我慢していたり

無意識でも自分自身を責めていると

「食べること」で

不足感や自己嫌悪感を埋めようと

している場合があります。

自分を責めちゃう人ほど

真面目だったり

頑張り屋さんだったり

我慢している人だったりするもの。

その反動が「食欲」に

出てしまっているのかもしれません。

その状態のままダイエットをがんばっても

いい結果が得られなかったり

ダイエットが続きにくかったります。

なぜなら

自分を責めて攻撃することは

”何かをはじめよう！”とか

”がんばろう！”という

自分の内側にあるエネルギー（気力）を

へし折っているようなものだからです。

それでまた痩せれなかった自分を責めて

不足感や自己嫌悪感を埋めようとして

反動で食べちゃう。

というマイナスのループ。

自分のなかで

我慢していることや

満たされていないと感じることは

何でしょうか？

それを自覚してあげるのが
大切なことなのです。

そして、そんな風に

いつも我慢している自分を

受け入れ、認め、

優しくしてあげてください

自覚した後にやること

自分の「好き」にフォーカスしてみましょう

あ、「食べること」以外でお願いします。笑

"どうせ自分なんて！"と思わずに、

ただただ自分の中に感じる

「好き」「楽しい」

「心地良い」「ワクワクする」

その感覚に意識を向けて

好きなことに触れる時間を作りましょう！

ちなみに、できるだけ

【外に出る理由を作れること】が

ポイントです

恋をするのもおすすめですね

夢中になれるものがあることで

ココロもカラダもプラスに

向かっていくもの。

Happyで心の中が満たされているから

ダイエットにもエネルギーが湧くし

不足感を埋めるための「過剰な食欲」だって

抑えられる可能性があるのです。

なので意外と

ダイエットを辞めてから

ストレスを低減していくことで

自然と体重が落ちていくことも

おおいに起こるのです。

【外見だけ】に捉われるダイエットは
おすすめしていません◎

今の時代、お金をかければ

パーソナルトレーニングや

エステなどで

「理想の体型」を

手に入れることが可能です。

特に、パーソナルトレーニングなら

”がんばって手に入れた体型”によって

達成感を得たり

成功体験も得ることができます。

だけど、その目的を達成した後、

その、”めっちゃ頑張った生活スタイル”を

キープできるか？

ということが課題になります。

もしリバウンドしてしまったとき

不足感を感じている

【太った自分が大嫌い！】なままだと、

痩せる⇒太る⇒痩せる⇒太る・・・

という

身体に過度な負担をかける状態や

いつまでも心が休まらない状態に

陥る可能性があります。

「我慢とか好きとか
よく分からん」
という方へ

カラダだけじゃなく

ストレスマネジメントを行っていくことが

ココロもカラダもスッキリ

”自然ないい状態”

になっていく秘訣であります

「そんなん自分でどうやったらいいか分からーん」

という方は

ハロでは整体を通じて
お客さまの根本的なお悩みにも

寄り添っていきます。

よかったら一度会いにきてくださいね

サロンのメニューやご予約は
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地下鉄長堀鶴見緑地線『玉造駅』徒歩5分

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｜脳疲労さんのための｜Happyな毎日を過ごす【ポジティブ脳】の作り方

「夜ふとんに入っても、

いろいろ考えちゃって、なかなか寝付けないんです」

という

【のび太くんタイプが羨ましい】

そんな方に読んでいただきたい

＜脳疲労とポジティブ脳＞

についてのお話です◎

★こんな方におすすめ★

・眠りにつきにくい
・眠りが浅い
・よく夢を見る
・朝、すっきり起きれない
・寝た気がしない

・

・

・

人間関係や仕事、将来のこと。
ついつい考えすぎてしまう癖は
ありませんか？

女性は脳の性質上、

ひとつのアイデアからどんどん派生して

ああでもない、こうでもないと

ぐるぐると考えがさまよいやすい傾向があります。

女同士の会話って、

めくるめく話題が変わっていきますよね。

あんな感じです^ ^

あんまり意識することはないかもしれませんが

実は、なんとなーく巡らせている思考にも

脳はエネルギーを使っているんです。

そして、その考えている内容が

“ネガティブなこと” なら、

【 脳、ストレスかかりまくり！ ！】

な状態です。

脳疲労がたまってしまうと、

身体にも心にも影響が

でてしまいやすくなります

内臓機能や分泌系など

生きるためにカラダを働かせる

司令塔である脳が

脳ストレスによって

正常な指令が出せなくなることで

便秘や冷え、むくみなど、

カラダにさまざまな不調が

起こりやすくなります。

さらに、

ネガティブな出来事に

フォーカスしやすくなったり

ストレスへの耐性が弱くなって

心まで元気を失ってしまいやすい

ネガティブ脳へと偏ってしまいます。

スッキリ起きて
しっかり働き
グッスリ眠る

元気な脳でいるために

これってめっちゃ大事なこと。

「それが苦手なんですよ～」という

脳疲労さんにおすすめの

セルフケアをご紹介します◎

ぐるぐる思考をストップする方法

実は、「考えない」 「思考を止める」って、

めちゃくちゃ難しいことなんです。

なので、

「考えてしまうこと」を

悪いことだと思わなくて大丈夫◎

その代わりにできることがあるのです。

夜眠る前に、ふとんの中で

ぐるぐる考えごとをしていることに

気がついたら

いちど深呼吸してみてください。

それから、自分の足の指先に意識を向けます。

【どんな感覚がするかなー？】という感じで

“カラダの感覚を感じ取ろう”としていきます。

ちなみに、何も感じなくても大丈夫です◎

意識を向けたカラダの部分を

感じ取ろうとするだけでＯＫです

これを、足先→土踏まず→かかと

→ふくらはぎ→すね→太もも・・・・

といった具合に、

カラダの部分ごとに

少しずつ意識を移動させていきます。

1ヶ所あたり3呼吸ずつくらい

時間をかけてみてください。

全身くまなく感じ取ろうとするつもりで

やってみましょう。

これやってると、全身にたどりつく前に

気づいたら眠っちゃってます。笑

これは

ヴィパッサナー瞑想や
マインドフルネス瞑想などで行われる

【ボディスキャン】

という瞑想の練習方法のひとつです。

思考に偏った状態から

カラダの感覚に意識を繋いでいくことで

身体感覚を取り戻したり

ひとつの点に集中することで、

脳のリラクゼーションにも効果が高い

と言われています。

ハロでは、この【ボディスキャン】を取り入れた

ヨガニードラ（眠りのヨガ）という

瞑想レッスンを

開催したいなぁと思っています。

心身の癒しにも、夢を叶えたり、

パフォーマンス向上など

ほんとにおすすめの瞑想なのです！

また準備ができたら、告知しますので

楽しみにしていてくださいね♪

話が逸れてしまいましたが。笑

考えすぎ脳疲労さんは、

寝ころんだまま

自分でできるデイリーケア♪

ボディスキャンを

ぜひ試してみてくださいね♪

脳を休息させて、ポジティブ脳を育てましょう

「もうあかん！
ボロボロですわー」
という方へ

考えたくない！眠りたい！しんどい！

そんな疲労困憊な方のために

”リラクゼーションサロン”

があります。

人の手の暖かさって、

何よりも癒し効果が高いのです◎

ハロのメニューなら

＜快眠セラピー＞

＜眠りに導くマシュマロハンド＞

がおすすめです

そんな考えすぎ脳疲労タイプの私も

研修中に施術を受けていて

爆睡をかましたことが何度もあります。笑

寝ちゃだめだけど、寝てたい。笑

そんな、何も考えられなくなるほどの

“まどろみの癒し”を

体験しにいらしてくださいね♪

Healing space Haloでお待ちしております

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「やりたい仕事」につくことよりも大切なこと

こんにちは！

Healing space Haloの深澤です

【ネガティブ思考・生きづらかった20代】

から

思考・行動の変化で

人生が少しずつ軌道修正され

やりたいことを見つけ

やりたい仕事に就くようになった

私の話をお届けさせていただいております◎

今回がやっと最終回になります。

長らくお付き合いいただき

ありがとうございます

前回は、ワーホリから帰国して

日本の現実社会で打ちのめされ

趣味で学んでいた

ヨガ・マッサージ・心理学のおかげで

日常のとらえ方がごっそり

変わったお話でした。

・

・

・

「辞めたい」ではなく
「やりたい」から転職

ヨガ・マッサージ、心理学を通して、

私の日常は劇的に生やすくなりました。


仕事に対する愚痴も、
人間関係のストレスも格段に減り、
”しんどい” ”ダルイ”がデフォルトの身体も”なんか調子いい”状態に。


困難なことが起きたときも
落ち込むことがあったとしても


学びに変えて、またちゃんと立ち上がって、
前を向いて歩いていける。


日々が充実して、わくわくしていて、
目の前のことに全力で取り組むことが
できるようになったのです。


貿易事務の仕事がどんどん楽しくなっていくのと並行して、

週末だけヨガインストラクターをしたり、

人間の心と体への関心が高まり、心理学やマッサージも
学び続けていました。



貿易事務の仕事内容、人間関係、労働環境。

それは自分にとって申し分のないものでした。


そこを離れるのは本当に怖かった。


だけど、

自分の身体、心、思考、意識を
整えていくことで、

人生はまるで違ったものになることを
知ってしまったから。


仕事や人間関係
漠然とした将来の不安に
生きづらさを感じている人が
心も体も快適にエネルギーに溢れた日常を
過ごせるように
伝えていきたい、サポートしたい。


何年も悩んでいたけれど、
恵まれた仕事を手放す恐れよりも、

その想いが高まったとき、

私はボディーワークの世界へ飛び込んだのでした。

＊＊＊＊


ここまでお付き合いいただき
ありがとうございました


こんな感じでセラピスト・ヨガインストラクターに転身し、秦さんと出会い二人でハロを始める現在に至りました。

いまの私の日常が

何の問題もなくパーフェクト！
毎日、楽しくて仕方ない！

という訳ではありません。

困難なこともあれば
うまくいかないことだってあります。

落ち込むことや怒ることも
もちろんあります。


人生から苦しみがなくなることは
ありません。

だけど、

苦しみも喜びも味わい尽くしながら
生きることができる。

より豊かな人生を送るために

一番重要なのは、

心と身体を整えること。

整ったココロとカラダがあってこそなのです。

そして、もうひとつ大切なことは、
「やりたい仕事につくこと」ではなく
「日々を充実して生きること」だと思っています


整えるってどうゆうこと？
という方は、
ぜひ一度、会いに来てみてくださいね
Healing space Haloでお待ちしております


 

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