「瞑想って、色々考えちゃうから苦手」
そういう声を
何度も聞いたことがあるのですが。
【 そもそもの認識が違いますよ！ 】
という
「瞑想、苦手やねん
」
そんな方に向けてのお話です
そんな簡単に
【無】にはなれない
“おそらく瞑想とは無になること”
というイメージはだいたい合ってるのですが
思考を止めて
「無」になるのって
めちゃくちゃ難しいこと！
なのです
雑念は
とめどなく浮かんでくるもの。
それが普通のことなのです◎
だから、
静かに座っている
“無になっていそうな人”だって
実は「無になるのが苦手」なのは
みんな同じなんです
雑念とは止めどなく浮かんでくるもの
まずこれを知ってください
無になるために「集中」する
瞑想って
浮かんでくる雑念を無理やり封じ込めて
何も考えないようにしている訳ではないのです。
まずは「一つの点に集中する」
ということをやってます。
たとえば
吸う息と吐く息。
入ってくる呼吸と出ていく呼吸を
丁寧に観察する。
文字や絵をジーっと見つめて
身体の内側へ広がり
浸透させるようなイメージをする。
自分のカラダの部分に意識を向けて
感覚を観察する。
などなど、
いろんな瞑想方法があるのですが
共通するのは
「１つに集中すること」なのです。
で、やってみると分かる通り
集中しつづけるのって
すごく難しいんです。
集中してるつもりでも
気づいたら別の考えごとをしているもの。
考えごとをしていることに気がついたら
その考えをいったん横においといて
また意識を集中する対象に戻していく。
これが、瞑想の練習なのです。
他の考えごとをしているのに気づくこと
はじめは、これが大事なのです
考えごとをしていることに気がつけないと
延々と無自覚に浮かんでくるまま
思考はさまよっていくから。
《 気づく→集中する 》
この繰り返しです！
さまよう思考に
心が引きづられるなら
ほっといたらぐるぐる考えごとしてる。
その考えによって
不安になったり
悲しくなったり。
現実に起こっていないこと
妄想や空想でも
私たちの心は反応して
感情が揺れ動いてしまうのです。
ずーっとずーっと
思考と感情に振り回されてしまって
疲れてしまう。
それは
過去の出来事や
まだ起こっていない未来のこと
「いまこの瞬間ではないこと」
に心が奪われている状態です。
瞑想を練習することは
過去でもなく未来でもない
今この瞬間のできごとに
焦点を当てるということです。
そのメリットは
いつまでも落ち着くことのない
思考と心を静かにして
本当の意味で
「いま生きているこの瞬間を味わうこと」
なのです。
これやってると
日常の感じ方がめっちゃ変わります
日常の些細な出来事のなかで
感謝や喜びに
気づけるようになるのです
実は
「瞑想が苦手！」という方ほど
瞑想がおすすめなのです
少しずつチャレンジしてみてくださいね
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