PMSとの付き合い方｜イライラ編

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フェムケア整体サロン

Healing space Haloのまい子です

ゆるナチュラルライフを楽しむ

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自然体で健康的になるための情報を発信しています◎

みなさんはPMSの症状って

ありますか？

私のPMSの症状は

食べ終わった直後にもうお腹空いてる・・・

なんかやたら眠い・・・・

無性にイライラするわ～

あれ？なんかフラフラする・・・

などなど、

■とてつもない食欲

■強烈な眠気

■震えるほどのイライラ

■足元から崩れる貧血

という症状が

出たり出なかったりしていました。

PMSの原因は

まだ正確には分かっておらず

妊娠するために

ホルモン分泌が調整されて

そのバランスの変化による影響だと考えられています。

生命としての本能的で根源的な働きとはいえ

日常生活に支障がでてしんどいですよね。

 

特に男性からは理解されないし、

女性同士でも分かって貰えなかったりします。

ひとりで辛さを抱えている人も多いのではないでしょうか。

原因が分からないからといって

諦める必要はないと思うのです。

ホルモン分泌。

これは意思とは無関係に

自動調節されているから

コントロールするのは難しい。

だけど、できるだけ身体が自然体になれるように

「自分の体質」にあった過ごし方をしながら

症状がでたときに緩和する方法を

いくつかストックしておいて

上手にPMSと付き合っていくことで

きっと異常なまでの症状の重さも

軽減されていくことが期待できます。

という訳で

前置きが長くなりましたが

今回から数回に分けて、

PMSの症状が出た時の私の対処法

をご紹介します

イライラしちゃうとき

私はもともと感情が荒ぶるタイプなので

PMSじゃないときでも

イライラする時があります。笑

けど、そのイライラをそのまま

丸ごと旦那さんや周りの人にぶつけるのは

避けたいのです。

（言わんでもええことを言ってしまったり

本心じゃないこと言っちゃったりするから。）

そんな私が

「あー！くっそー！イライラする！！」

ってなったときの対処法です。

一度、その状況から離れる

物理的に距離を作ります。

相手と自分を守るため◎

違う空間に身を置くようにしています。

トイレの個室とかもアリですね。

深呼吸する

荒ぶるイライラを

吐き出すように

はぁぁぁぁ～～～っと

時間をかけて

口から息を吐きます。

（吐ききります）

すぅぅぅぅ～～～っと

鼻から息を吸います。

呼吸していると段々イライラが収まってきたりします。

とりあえず全身に酸素を送り届けます。

気持ちが落ち着いてくるまでは

呼吸を続けます。

散歩する

呼吸してもクールダウンできなくて

「アカン、イライラが頭の中を駆け巡って落ち着かない！」

という時は

外に出てお散歩します。

「おさんぽ」ってほど

かわいい雰囲気ではなく

実際は

ブンブンブンと腕を振り

スタスタスタスタスタ・・・・

とすごい勢いで歩いてますが。笑

歩くことって、シンプルなリズム運動で

セロトニンが分泌しやすくなると言われています。

自分をクールダウンさせるために

「歩く」ってすごくおすすめです。

※夜道は十分気をつけてくださいね！

お風呂に浸かる

湯船に浸かった瞬間

無条件に「はぁ～」ってなりませんか？

ヨガでも“温める”って浄化を

意味することだったりします。

お風呂は自分をリセットできる

一番身近な日常のなかの非日常。

バスソルトを入れたり

好きな香りの入浴剤や精油を入れるのもオススメです。

紙をグシャってしてゴミ箱に投げ捨てる

チラシとかいらない紙を

思いっきりグシャっと握りつぶして

ゴミ箱に全力投球します。

これって

どういう行動かというと

筋弛緩法といって

一度身体にギューッと

チカラを入れてから

ふわっと脱力する方法。

物理的に身体を

リラックスさせるための

行為なのです◎

紙の無駄遣いを

極力避けたい方は

握りこぶしをギューっと

握りしめてから

ふわっと脱力する方法も

ありです◎

個人的にはゴミを

握りつぶして

投げ捨てることで

ふと我に返るんことが

できるんですよね。

「相手は鏡」だと思い出す

相手が誰であれ

イライラしてしまう対象って

実は、自分の鏡だったりします。

イライラしているとひたすら心の中で

相手のことを責めてしまうのですが

「相手は鏡」という言葉を思い出すと

意識の矛先が自分自身に向いて

違う視点がもてたりします。

できるなら
いつだってニコニコしていたい

イライラって、例えて言うと

燃え盛る炎のようなもの。

炎上すると自分自身にも

周りの人にも引火して

火事になっちゃいます。

自分の心に生まれた炎を

鎮火してあげるように

いろいろ試してみて

自分にあった消火方法を

いくつか見つけてみてくださいね

イライラする私も、私の一部分。

だけど、その限りではない。

優しい気持ちでPMSと

付き合ってみましょう♪

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タイ古式マッサージは立派な整体

こんにちは！

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Healing space Halo

オーナーの秦です。

紆余曲折へてタイ古式マッサージ店で働くことになった僕。

研修がスタートしてからも
そもそもタイ古式を受けた事ない僕は
「タイ古式マッサージって何？」状態

そこからタイ古式の勉強が始まります。

それで、受けたことないけど興味ある方にも
好きな方にも、まずお伝えしたいのは

いろんなスタイルがあるタイ古式マッサージに正解はないってこと

ドーン！！！バキバキ！！！と刺激的なのも

ゆったりとしたリズムでリラックス状態へ導き行うのも

どちらもタイ古式

2600年の歴史で色んなスタイルができたんです。

なので新しくいったお店が
これまで受けたお気に入りのスタイルと違っても


「こんなんタイ古式と違うわ！」


とは思わないでいただけると嬉しいなー
とひとりのタイマッサージセラピストとして思います。

そして僕が働き始めてたお店のスタイルは
ゆったりとしたリズムのまどろみ系でした。

これが幸いして僕の技術が飛躍的に上昇します。

もみほぐし店のときも、ゆったり目のリズムだったのですが
「こいつ手とまってるで」なんてクレームが入らない程度のリズム

それがよりゆったりとできる事で何が起こったか

 

・よりお客様と自分の呼吸を意識するようになる
（ヨガがルーツのタイ古式において呼吸は大事）

・より丁寧にお客様に触れるようになる
（どんな手技でも丁寧な触れ方は施術家の基本）
 

・お客様の状態をより感覚できるようになる
（重さ、硬さ、緊張をとらえた先に緩みが生まれる）

「ほんで、それができたらどうなんの？」

 

「このコリをなんとかしてやろう！」と

力任せにやらなくても緊張を緩めることができるようになりました。

その人自身が本来の正しい位置へ戻ろうとすることのお手伝いをする感覚です。

なので、もみ返しもありません。



因みに当店の予約画面ご来店に際しての注意事項に下記を明記しています。

『・当店はお身体に良くないという考えから、

お客様の希望であっても過度な刺激の施術は
行っておりません。強めのマッサージが

お好みの方には合わない可能性があります。』


「強押しできへん言い訳やろ？」

 

ソフトな施術をコンセプトにしています。
でも何度か来ていただいて希望してもらえれば
肩が抜けそうな「カーン！！！」とくるやつサービスします。

歩行瞑想会を開催します！

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紆余曲折ありたどり着いたタイ古式マッサージの世界

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オーナーの秦です。

そもそもなぜ僕が
タイ古式マッサージ店で働き始めたかと言うと

『いつか自分の店を持ちたい』
って思うようになったからです。

でも、もみほぐし店で働いていて
身に付いた技術はよく言っても“中の下”


前にブログで書いた
整骨院の施術レベルです。

『ターニングポイント』

であれば独立しても
保険で安く受けられる整骨院には勝てません。

かと言ってこのままでは
技術的に頭打ちを感じるように

今の状況を打開するにはと
思いついたのはオイルトリートメントでした。

当時、勉強を兼ねて色々な
マッサージを受けに行っていたのですが

もみほぐし店だと指で
ゴリゴリ押されるところが多い中

直接肌に触れられ手の面で皮膚、筋膜、筋肉
間にある血管やリンパにアプローチする手技に

「なにこれ！めっちゃ気持ちいいやん！」
って感動、施術後も身体ポカポカ

独立して食べていくためにも
60分3,000円の施術料を頂いていた僕は
倍以上の料金が当たり前の世界に

「これや！」って思いました。

ところが、ほぼ裸の受け手の肌に直接触れる

オイルトリートメントは女性セラピストの世界

（イメージ画像）


男性施術者が多いもみほぐしと違い
オイルに男性セラピストの需要はありません。

だけど受け手として好きになった
オイルセラピストになりたかった僕は調べました。

そしたら男性でもやられている方々を発見

個人サロンのブログを見つけては読みふけったり
評判の男性セラピストのお店に脚を運んだりもしました。


それで、どうやったら技術を身に付けられるのか
選択肢はスクールに行くことだったのですが
これがなかなかのお値段で…
何とか払えそうなスクールの生徒は女性のみ

詰みました…

そこから新たな技術を求めていたところ
『世界一気持ちいいマッサージ』と言われる
タイ古式マッサージに出会いました。

世の中には色んなマッサージがあり
タイ古式も色んなやり方があって

気持ちいいも人によって感じ方が違うのに

『世界一気持ちいい』ですよ！

今でもこの言い方に違和感がある
ひねくれ者の僕ですが

「これや！」って思いました。(2度目)


そして面接を受けたお店は、無料の技術研修つき(最高やん！)

そんなこんなで、タイ古式を一度も受けた事がない僕は
タイ古式マッサージサロンで働くことになります。
(受けた事ないんかい！)

続きは次回のブログで！

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