写真は最近のランチ事情。竹ちゃん亭（びっくり亭系鉄板辛味噌焼肉）、いちむじん（博多とんこつラーメン）、春吉家（横浜家系ラーメン）。いずれも好きすぎて毎日でも通いたいところだが、好きなものは週に一回までと決めているので、あいだにうどんやちゃんぽんなど挟むことが多い。あ、麺類が多いな。笑
------------------------------------
17日
前日と同じく短時間しか時間が取れず。この日はスロージョグとした。キロ6を目途に。
お腰に2灯、腕に1灯つけて。妙に寒くなく快適に走れた。気温がだいぶ高かったと思われる。手袋もせず気持ちよかった。結局は30分ジョグのようになった。
----Heart Rate Pitch
Time ave max ave max Stride
615 121 133 167 170 96
557 133 136 169 174 99
553 135 139 170 174 100
552 136 139 171 174 100
552 136 140 171 176 100
1月17日（水）夕方、晴、適（寒くない）
コース：1000mコース
距離：5km、ゆるゆるジョグ
タイム：29'49"
平均ペース：5'58"、最高ペース：5'35"
平均心拍数：132、最高心拍数：140
平均ピッチ：169、最高ピッチ：176
VO2Max：54
体重：○4.1kg⇒○3.8kg、減少量：0.3kg
------------------------------------
19日
先日と同じような時間帯。今日はキロ5に挑戦。笑
そう寒くなかったため手袋無しで。
2kmジョグってからスピードアップ。やや下り基調でもあり、1kmを453。そうきつくなかったためキロ5を続けよう！
4kmめ456。よし最後まで。最後は449でゴール。なんとかキロ5で3km走れてめでたしめでたし。笑
----Heart Rate Pitch
Time ave max ave max Stride
556 121 140 167 174 101
602 133 148 170 174 97
453 135 158 179 184 114 ★
456 136 165 178 184 114 ★
449 136 167 175 181 119 ★
1月19日（金）夕方、くもり、適（寒くない）
コース：2020mコース
距離：5km、キロ5で3km
タイム：26'36"(4'53",4'56",4'49")
平均ペース：5'19"、最高ペース：4'34"
平均心拍数：149、最高心拍数：167
平均ピッチ：173、最高ピッチ：184
VO2Max：54
体重：○3.9kg⇒○3.8kg、減少量：0.1kg
------------------------------------
21日
KNJのため土曜日に走れず。日曜日の夕方になってやっと時間が取れたので短く走りに出た。
短時間となるとやはりキロ5に少し挑戦。先日は3km続けて走れたのだが、ちょっと無理そうに感じたので2本とした。
2kmめと4kmめに分けてキロ5で。凸凹のペースとなった。結果455と446。
----Heart Rate Pitch
Time ave max ave max Stride
601 122 136 167 174 99
455 151 158 174 180 117 ★
530 149 159 171 178 106
446 159 164 181 181 119 ★
525 152 164 172 178 107
1月21日（日）夕方、くもり、やや寒い
コース：1000mコース
距離：5km、キロ5を2本
タイム：26'37"(4'55",4'46")
平均ペース：5'19"、最高ペース：4'23"
平均心拍数：145、最高心拍数：172
平均ピッチ：172、最高ピッチ：181
VO2Max：54
体重：○3.7kg⇒○3.5kg、減少量：0.2kg
------------------------------------