写真は自作の門松。実家と自宅用に二柱作ってみた。実家の山に竹があるので退治のために竹を切っていて何かの利用が出来ないか考えていて門松づくりを思いついたのだ。
当初は大きなフルサイズのものを作ろうと考えたが、いろいろ調べるうち、容易でないことが判明し、卓上型の超小型のものに落ち着いた。松葉はマツ林の地面に落ちている枝をたくさん拾ってきて利用。太い竹を土台にし、斜めに切った細い竹3本を立て、松葉とマンリョウを配し、正月の飾り物をつけただけ。高さは33cmぐらい。
飾りものだけ百均で調達した。ぱっと見では結構立派に見えないだろうか。
タケを斜めに切るのが結構難しかったが、道志水源林ボランティアでの活動が役に立ち、意外とするっと出来てしまった。
とにかくあれこれ考えながら物を作るのはとても楽しかった。
来年はどういうものを作ろうか、年末の楽しみである。
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6日
正月の間、KNJとか体調不良とかで5日間走れず。正月、2日、3日と若者たちの走る姿を見続けたのに走れずフラストレーションがたまっていた。
とはいえ妙にお腹が重く、6日ぶりということもあって、ゆるゆるジョグということにする。
キロ6をはるかに超えるゆっくりジョグで1000mコースを回る。
するとわずか3km地点で異変が。
お腹の調子がヘン。急に張って来た感じ。頑張るタイミングでもないので、即撤退を決意し、最短距離で帰宅。トイレに駆け込みなんとかセーフ。笑。4kmジョグとなった。
というわけで正月早々なんともプアなジョグとなった。
----Heart Rate Pitch
Time ave max ave max Stride
629 122 130 167 172 93
615 129 132 168 172 95
608 131 136 170 174 96
601 134 140 170 176 98
1月6日（土）夕方、晴、寒い
コース：1000mコース
距離：4km、ゆるジョグ
タイム：24'53"
平均ペース：6'13"、最高ペース：5'50"
平均心拍数：129、最高心拍数：140
平均ピッチ：169、最高ピッチ：176
VO2Max：54
体重：○4.8kg⇒○4.2kg、減少量：0.6kg
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8日
前回のランが中途半端で残念なものに終わったためこの日はロングジョグ。
東コースを。ただ、今日もゆるゆるで。
8km地点で折り返すと普通はスピードが上がるのだが、それも封印してキロ６以上かかるようにゆるゆるで戻る。
結局上り下り関係なくびっくりするほどフラットなペース走（5kmを30'30"ペース）になった。
612+610+605+603+601=3031
600+610+607+607+606=3030+=6101
601+601+606+608+612=3028+=9129
618 +=9747
1月8日（月）午後、晴、寒い
コース：東コース
距離：16km、ゆるジョグ
タイム：1:37'47"(30'31",30'30",30'29",6'18")
平均ペース：6'07"、最高ペース：5'27"
平均心拍数：134、最高心拍数：144
平均ピッチ：167、最高ピッチ：177
VO2Max：54
体重：○4.2kg⇒○3.4kg、減少量：0.8kg
