写真は大濠公園のランナー。人が走っているのを目撃するとやはり刺激になるね。横浜在住時は鶴見川土手道や新横浜公園でいくらでもランナーを目にしていたが、地元ではふだんはたまーにしかランナーには出会わない。犬の散歩の方が断然多い。
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9月度のランは14回、走行距離は106km。3ケ月ぶりの100km越え。低レベル。笑
でも、まったく問題なし。人と較べてもしようがないし、較べるなら昨年の自分？ 調べてみたら、なんと2022年の9月は26回、170㎞も走っていやがった。どうした？昨年の自分。
過去の自分と較べるのは止めて、未来の自分と較べてみよう。いやいやそれは今は比べられないな。笑
というわけで何かと比べて多い少ない、高い低いを論じてもしようがない。今が健康であればそれでよし。
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202309 14回、106ｋｍ
202308 9回、57km
202307 10回、65km
202306 18回、145km
202305 15回、115km
202304 19回、166km
202303 11 回、133km
202302 9回、110km
202301 12回、94km
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15日
----Heart Rate Pitch
Time ave max ave max Stride
611 122 135 167 173 97
605 135 143 170 175 97
545 140 143 171 184 102
550 138 140 169 176 102
545 143 151 169 175 103
9月15日(金）夕方、くもり、やや涼しい
コース：東方面2.5km
距離：5km、ジョグ
タイム：29'36"
平均ペース：5'55",最高ペース：5'10"
平均心拍数：135、最高心拍数：151
平均ピッチ：169、最高ピッチ：184
VO2Max：53
体重：○3.6kg⇒○2.9kg、減少量：0.7kg
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18日
KNJにより土日と走れず、月曜日の夕方にやっと走れた。ただ、お昼に食べたパスタが多すぎてお腹ぱんぱん状態。腹ごなしランというかな。ゆるゆるでキロ6程度でジョグ。日差しが強いので日陰ラン。
----Heart Rate Pitch
Time ave max ave max Stride
616 122 137 168 174 95
611 135 139 170 173 95
603 140 143 171 175 97
602 143 148 171 174 97
554 146 150 171 175 99
555 149 153 172 175 99
554 153 156 171 174 99
555 153 156 171 175 99
554 156 158 171 174 99
531 160 167 175 192 103
9月18日（月）夕方、晴、暑い
コース：日陰コース
距離：10km、ジョグ
タイム：59'35"
平均ペース：5'58"、最高ペース：4'35"
平均心拍数：146、最高心拍数：167
平均ピッチ：171、最高ピッチ：192
VO2Max：53
体重：○3.8kg⇒○2.7kg、減少量：1.1kg
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21日
途中2本だけキロ５で走ってみた。
----Heart Rate Pitch
Time ave max ave max Stride
612 124 134 168 174 96
603 133 146 172 177 96
452 154 161 182 189 113 ★
512 156 160 178 183 108
456 161 167 179 185 113 ★
9月21日（木）夕方、くもり、やや涼しい
コース：2020コース
距離：5km、キロ5を2本
タイム：27'15"
平均ペース：5'27"、最高ペース：4'18"
平均心拍数：144、最高心拍数：175
平均ピッチ：175、最高ピッチ：189
VO2Max：53
体重：○3.8kg⇒○2.8kg、減少量：1.0kg
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22日
----Heart Rate Pitch
Time ave max ave max Stride
602 117 128 167 172 99
542 132 135 170 174 103
551 135 139 171 174 100
543 139 142 172 177 102
543 141 145 172 175 102
9月22日（金）夕方、くもり、涼しい
コース：北西2.5km
距離：5km、ジョグ
タイム：29'01"
平均ペース：5'45"、最高ペース：5'00"
平均心拍数：133、最高心拍数：145
平均ピッチ：170、最高ピッチ：177
VO2Max：53
体重：○4.3kg⇒○3.8kg、減少量：0.5kg
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23日
Time ave max ave max Stride
617+609+604+602+558=3031
546+550+544+549+550=2859+=5930
9月23日（土）夕方、曇り、涼しい
コース：東コース
距離：10km、ジョグ
タイム：59'30"(30'31",28'59")
平均ペース：5'57"、最高ペース：5'13"
平均心拍数：141、最高心拍数：170
平均ピッチ：153、最高ピッチ：179
VO2Max：53
体重：○3.1kg⇒○2.1kg、減少量：1.0kg
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24日
616+603+557+551+552=2959
549+549+545+541+517=2822+=5821
9月24日（日）夕方、晴、からっと涼しい
コース：日陰800mコース
距離：10km、ジョグ
タイム：58'21"(29'59",28'22")
平均ペース：5'50"、最高ペース：5'13"
平均心拍数：137、最高心拍数：172
平均ピッチ：172、最高ピッチ：200
VO2Max：53
体重：○3.8kg⇒○2.7kg、減少量：1.1kg
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28日
2kmメからキロ５ではしってみたが2kmしか持たず。
----Heart Rate Pitch
Time ave max ave max Stride
555 119 131 166 176 102
455 149 159 177 182 115 ★
441 161 164 179 184 119 ★
542 152 164 174 179 101
509 155 166 176 179 110
9月28日（木）夕方、涼しい
コース：2020コース
距離：5km、キロ5で2キロ
タイム：26'22"
平均ペース：5'16"、最高ペース：4'18"
平均心拍数：146、最高心拍数：166
平均ピッチ：174、最高ピッチ：184
VO2Max：53
体重：○2.9kg⇒○2.5kg、減少量：0.4kg
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29日
626+619+618+618+614=1335
608+559+555+552+543=3036+=6111
9月29日（金）夕方、晴、暑い
コース：日陰800m
距離：10km、ジョグ
タイム：61'11"(31'35",30'36")
平均ペース：6'7"、最高ペース：5'16"
平均心拍数：142、最高心拍数：161
平均ピッチ：169、最高ピッチ：176
VO2Max：53
体重：○3.8kg⇒○2.5kg、減少量：1.3kg
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30日
606+541+541+544+540=2852
546+538+534+531+512=2741+=5633
9月30日（土）夕方、曇り、涼しい
コース：3km周回コース
距離：10km、ジョグ
タイム：56'33"(58'52",27'41")
平均ペース：5'39"、最高ペース：5'1"
平均心拍数：142、最高心拍数：161
平均ピッチ：171、最高ピッチ：179
VO2Max：53
体重：○4.1kg⇒○3.0kg、減少量：1.1kg
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以下記録
0902 ショートジョグ8km
0908 ショートジョグ5km
0909 ジョグ10km
0910 ショートジョグ8km
0912 ショートジョグ5km
0915 ショートジョグ5km
0918 ジョグ10km
0921 キロ5で2km
0922 ショートジョグ5km
0923 ジョグ10km
0924 ジョグ10km
0928 キロ5で2km
0929 ジョグ10km
0930 ジョグ10km
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0902 8km,47'05",138A,150M,171P,176PM,1.0kg
0908 5km,28'05",140A,161M,172P,181PM,0.6kg
0909 10km,56'18",146A,169M,170P,193PM,1.1kg
0910 8km,47'04",137A,149M,171P,176PM,1.2kg
0912 5km,31'26",134A,145M,169P,173PM,0.6kg
0915 5km,29'36",135A,151M,169P,184PM,0.7kg
0918 10km,59'35",146A,157M,171P,192PM,1.1kg
0921 5km,27'15",144A,167M,175P,189PM,1.0kg
0922 5km,29'01",133A,145M,170P,177PM,0.5kg
0923 10km,59'30",141A,153M,170P,179PM,1.0kg
0924 10km,58'21",137A,156M,172P,200PM,1.1kg
0928 5km,26'22",146A,166M,174P,184PM,0.4kg
0929 10km,61'11",136A,154M,169P,176PM,1.3kg
0930 10km,56'33",142A,161M,171P,179PM,1.1kg
A=平均心拍数、M=最高心拍数,P=平均ピッチ,PM=最大ピッチ
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体重減少量
10km 1.1kg,1.1kg,1.0kg,1.1kg,1.3kg,1.1kg
8km 1.0kg,1.2kg
5km 0.6kg,0.6kg,0.7kg,1.1kg,0.5kg,0.4kg
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