週末金曜日
最近6時前の起床がようやく苦痛じゃなくなってきました。
今朝は14℃、少し冷え込みが和らいだ。
少し曇り空でしたが、東の空はいつもよりも赤い色
ランニングスタートし、いつもの朝焼け観測ポイントに到着すると
見事な朝焼けでした。
いいもん見れた
気分良くペースアップしていき
足裏大丈夫っぽいので
ラストは現時点でのmaxまでε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ
結果、昨日よりもタイム短縮
キレイなビルドアップとはいきませんでしたが、全体的にペース向上。
ラストはもうちょいで4分半切れたのに、ちょっと残念
足裏痛はなし
ストライドが少し伸びてきた
ようやく1.2m
ラストはそれなりの心拍まで上がりましたが、まだ心臓に対して脚が弱い。
向上の余地は多大にありそうですが、脚の方がまだもたない。
ようやく脚が復調してきたようですし、少しずつ、少しずつ。
ということで、とりあえず今週は平日朝ラン5/5達成。
10月ランは今のところ14/16です。
今夜は当直。
ということで明日の早朝ランはナシですが
明日は暑くなるそうなので、その前に午前中少しでも走っておきたいと思います。
水泳の方もそろそろ復調してくれんですかねぇ
さすがに試合前1週間となると焦りがでます
慌てず待ちですか〜
お読みいただきありがとうございました〜。
4フリーはともかく4個メが
慌てずじっと待て！
焦り禁物ワンクリックよろしくお願いします〜
