昨夜はチャリンコ押しながらテクテク歩いて帰ってきたので
帰り着いた頃には酔いが少し冷めてきてたので
今朝は無事二日酔いになることもなく良い目覚め
天気もよろしいようで
朝ランへ
目覚めは良かったが、走ってみると体は重い
ぼちぼちペースで走りながら
5、6kmくらい走ったあたりからいつもの感覚になってきたので
ラスト3kmはペースを上げて
10km無事終了。
前半は5分10秒/kmペースくらいで
ラスト3kmは5分切り。
走り終えた時出し切った感はあったものの、平均心拍数では全然大したことない
昼からは久しぶりに洗車して
綺麗になった車でプールへ
前回に続き、今日も4個メ全力アタック___へ（;｀O´)＿_ ﾄﾞﾘｬｰ
の前に、各種目の確認
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 100x4(Bc 1'40")
finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")
finkick 50x5 (Br 1'10")
swim 50x5 (Br 1')
easy 100
swim 400x1 (IM race pace)
easy 200
kick 100x4 (Bt/Bc/Br swim/Fr 2')
easy 100
drill 50x6 (Br 1'10")
swim 50x4 (Bt 1')
down 200
バックは調子まぁまぁ
ブレストは「あること」をやったあとに泳いだら突然覚醒した？
1本目42秒台が出ましたよ
そのあともこのタイムがキープできればバンザイだったんですが、さすがにそう上手くはいかず
ブレストもなんか良さげなので、
その勢いで4個メ一本勝負～～へ( `o´)＿
結果、前回より1秒ちょっと速かった
でも個メでのブレストはやっぱり単独のブレストとはだいぶ様子が違う。
もう一回感覚を取り直すために、後半もブレスト少し泳いで
最後にバタフライ
4000mのメニューのラストにしてはまずまずか。
4個メのラストで心拍跳ね上がってました。
その「あること」というのは
フィンつけてのブレストキック
最初は蹴り方がわからずにスカッとなってたんですけど
足裏面で押す感覚を掴んだら水を蹴って進む感じになってきた。
そしてこれの後にフィン外して泳いだら、足裏に水が掛かるという感覚がすごく良くわかった。
なるほど〜〜〜、これがブレ専門が言う「足に水が掛かる」と言うやつなのか〜〜
ちょっと驚きの感覚でした。
水泳歴50年弱にして初めての感覚だ
これでキックの動きが革命的に変わった。
実際これでタイム上がったし
あとはこの感覚が再現性を持っていつも感じ取れるようになれば
ただ、泳ぎの抵抗がまだ大きいようなので
そこらへんはまだ見直しが必要なようです
でも、今まで一番の苦手種目で嫌いだったブレストが
ちょっと面白くなってきたかもしれません
これまで体に染み付いていた良くないキックフォームに戻らないようにするために、しばらくはフィン使っての矯正が必要だな。
2種目こなしたらプロダクティブになりました
何が良かったんだろ。飲み会明けなのに
お読みいただきありがとうございました〜。
これがタイム短縮の起爆剤となれば良いですが
