今日は久しぶりに平日に車出勤
荷物があったので車にしたんですけど、
6kmほどの道のりを、7時半に出て8時10分着
40分もかかった
いつもチャリ出勤の時は20分もかからないのに。
6kmを40分ってランニングよりも遅い
こんなだから車通勤したくない。
雨の日でも雪の日でも自転車。
熊本の渋滞事情
どうにかなりませんかねぇ
さて、今日の夜はスイム練。
昨日絶不調だったスイム
今日はどうだ？
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 200x3 (Fr 3')
easy 100
finkick 100x4 (1'40")
kick 50x8 (4種目x2set 1')
easy 100
swim 50x20 (5本ずつ4種目 1')
down 200
2週間後に迫ったひのくにマスターズ水泳に向けて、今週はスピードも意識した練習を取り入れていきたいところ。
アップの調子がいつもくらいになったので
アップの後にスピード上げ気味のまま耐える練習で200x3本。
1本目から2分30を切るくらいで3本維持できればよかろう
という目標でしたが
1本目から2分25秒と突っ込みすぎた
しかしその後を落とすわけにもいかず、必死でキープして
3本で力尽きました
ですが、好タイムで3本揃ったので合格
最後に個メ練。
今度の大会では個メに出るわけではないんですが、その次の大会に向けての個メ練です。
バタフライは左肩の調子がビミョーなので抑えて
背泳ぎは40秒切って・・・が目標でしたがなかなか40秒切りができず
このコンマ数秒が難しい
ブレストは相変わらず本数重ねるとバテる
だんだん腰の位置が下がってくるんだよなぁ。。。
フリーは1分サイクルだと回復してしまうので、50秒サイクルぐらいじゃないと持久力的負荷がかからないかもしれない。
バイクでもランでもここまで心拍数あげられないので
そういう意味ではスイム練は大事。
そういえば最近バイク練を全然やってないような
明日はバイク練にするか。
脚力が落ちてきているような気もするし。
お読みいただきありがとうございました〜。
インドアローラーより皆既月食ランがいいかもね〜〜
夜活ワンクリックお願います〜 
