年末迫り、色々することはありますが
とりあえず朝は連日の強烈な冷え込みが和らいだようなので
朝ランへゴー
どんより曇り空
風はほとんどなし。
テンポよく走っておりましたが、ストライドが思ったほど伸びず
キロ4分30-40秒台辺りでイマイチ伸びず。
5km以降はペースが少し落ちてしまった
息が上がる前に脚が終わった感じ
明日も出来れば走る時間を作りたい。
日中は、年末に向けて色々掃除やら買い出しやら。
寒さが和らいだので、掃除は主に屋外作業。
庭はだいぶスッキリしました。
ゴミ袋2袋分の落ち葉と雑草。1袋分の不要物をまとめ
明日ラストの燃えるゴミ出し日に全部処分
夜、晩ご飯前に腹減らしのローラー台。
最近無酸素運動が少ない判定が続いているので、今日はスプリント練にしました。
15秒間の全力ペダリングを9本
出力底には何とか400wを超えるように頑張って
でも40分の予定が30分で限界でした
気持ちが弱かった
いつもローラー台では無酸素効果0ですが、今日は2.3も付きました。
ですが総合評価は高強度有酸素らしく
内容的にはスプリントだと思うんですが
レストの時にもっと心拍を落とさないといけないのかな？
頑張るところとそうでないところのメリハリが必要なのか？
また次回同じことやって試してみよう。
そして夜はTV見ながら年賀状作成。
何とかできあがりました。
明朝投函。
でも元旦には届くのか？無理か？
これでも例年より1日早いんですけど
TVでは年末特番で、今年よく聞いた曲TOP100とか言う番組がやってましたが
全然知らない曲と知らないグループばかり
完全に時代についていってない
かろうじて ILLIT とCANDY TUNEだけ知ってました
あ、もちろんAdoとかミセスくらいは知ってますよ
まぁ最近はJ-POPあまり聴かないので。
K-POPの方が多いです。
最近のJ-POPはみんなキーが高くて口ずさみにくいし、ラップ系は早口すぎて何言ってるかわからないし、カラオケで歌えないので覚える気がなくなりました。
聴くだけならK-POPの方が新鮮。
ただの個人的感想です。
オジサンの音楽事情なんてどうでもいいですね
さ、明日も忙しいのでさっさと寝よう。
今年あと2日です。
お読みいただきありがとうございました〜。
'90年代の曲が良かったよな〜。
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