今日から年末年始休暇
暦通りで1月4日まで休みなんですけど、救急当番とかあるので全部休みになるとは思えないですが、とりあえず早起きしなくても良いというのは気持ちがずいぶん楽です
といいながらも、長年の習慣で6時半には勝手に目が覚めますが
スマホ見たら、外気温-2℃
せっかく早起きしましたが、この気温で走るのは無理
ということで二度寝
9時過ぎてようやくプラスの気温に
これなら走れそうだ
外は超快晴
でもめっちゃ寒い
フル装備＋手袋でランスタート
シューズ履いてても路面の冷たさが足裏に伝わってくる
服装がだぶついているせいか、走りの方はキレがなく
足裏冷えてきて、手も冷えて痛くなってきたので5kmで終わり。
天気は気持ちよかったですけど、寒すぎました
何とか22分半は切れた。
序盤から上げていったので心拍数はちょっと高め。
さすがにこの寒さでは陽が照っていてもなかなか厳しいです。
午後からは娘の習い事送迎があり、その間でスイム練へ
年末迫り、今年泳げるのはあと2回。
ここ数年やってなかった煩悩払拭スイムやりますか
50x108本＝5400m
とりあえずスタートしたものの
50秒サークルで回ったら108本でどれくらい時間かかるんだっけ？
45秒サークルだと計算しやすい(1000ｍ＝15分)が、50秒サークルだとどうなる？
泳ぎながらだと計算する余裕がない
まぁとりあえず20本泳いで1000秒だから・・・
そこまでしか計算できなかった
で、結局1000ｍで時計見ると16分台
17分で再スタートして、これを繰り返すと
5000mで85分
無理じゃん、迎えに間に合わん
ま、とりあえず行けるとこまで行って
up 50x20 (Fr 50")
finkick 50x20 (Bt/Bc交互 50")
pull 50x20 (Fr 50")
swim 50x20 (Fr 45")
down 50x8 (1')
レストもほとんど取らず、最後は45秒サークルに短縮して泳ぎましたが、結局15分(=1000m)足りず
108本に届かず88本。
中途半端になってしまったので明日再履修することにしました。
108本泳ぐとなると、やっぱり少しはレストを入れないと。
今日は80本泳いだところでハンガーノック状態でした
ということで、明日は少し余裕を持って2時間と考えておこう。
頑張りましたが
変わらずキープ
明日はスイムを頑張ります。
また未達にならないように
お読みいただきありがとうございました〜。
45秒サークルは何も考える余裕すら無く、スイムマシーン化してました
それでこそ煩悩払拭、無我の境地
明日も頑張れ (._+ )☆＼(^^ )
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