クリスマス前の週末といえば
全国高校駅伝
今日は雨の降る悪コンディションかと思いきや、意外とハイペースな展開で
1区から抜け出した学法石川高校が最後まで2位に追いつかれることもない盤石のレース展開で
大会新記録で優勝
2位の仙台育英も大会新記録。
ついに2時間00分台に
3区の中継で1時間を切っていたときは
まさか2時間切る？？
と思いましたが、さすがにそこまではなかったか。
年々高速化していく高校駅伝ですが
2時間を切るのはそう遠い未来ではなさそうです
その高校駅伝をラストまで見届けてたら
プールに行く時間がなくなった
ので仕方なくランニングへ。
気温13℃
でも北風が強くて体感温度はかなり低い
半袖にアームスリーブを着けてスタート。
走り始めからちょっと脚が重い
今日は頑張るモードじゃないな
ボチボチペースでスタートして
ピッチだけ180近くに合わせる。
寒くならないペースを維持しながらリズムだけ乱さないように。
折り返しの6km
ここから向かい風でペースが落ちる
何とか粘って
11km走りました。
後半は風に負けまいと結局頑張ってしまい。
結構疲れました
すると
疲れてますって
まんまやないの〜〜
5kmでやめといた方が良かったかな
前半5km
4分40秒くらいで落ち着いてくれれば良かったですが
後半は向かい風の影響で
4分45秒くらいで落ち着くペースとなりました。
11kmの平均が4分43秒/km
まぁ悪くはないな。
フルマラソンの練習ばかりやっていた去年に比べれば
練習中の平均ペースは結構速くなってると思います。
ピッチはおよそ180
今日は短足でした
昨日の疲れか、日頃の疲れか、飲酒による肝臓疲労か
なんせ「疲れてます」判定でしたから
これは以前とそんなに変わってませんが
加齢とともに最大心拍数が落ちてきている(と思われる)ので
その分トップスピードも以前よりその分落ちていると思われます。
ただ、10kmのレースペースとかをやってないので
最大心拍が実際どれくらいなのかはわかりませんが
お読みいただきありがとうございました〜。
忘年会シーズンはお酒のせいで疲れが蓄積気味
今朝も結局二度寝でした
とりあえず忘年会シーズンは終わったので、少しずつ身体をリカバリーさせなければ
回復は良質な睡眠から
快眠ワンクリックお願いします〜
