冬至が近づき、いつの間にか日の出が7時過ぎになってました。
今朝も寒くて、チャリ通にはそろそろ真冬用の手袋と耳当てが要りそうです。
1ヶ月前はまだ半袖だったのに
汗だくで通勤していた頃のことはもうすっかり忘れました
え〜今日は仕事がなかなかヘビーで。
午後からはめっちゃ重い仕事でした
疲れ果てての帰宅はだいぶ遅くなり、スイム練は1時間も泳げず。
up 200x4 (Fr 1'15")
swim 50x6 (Bt 1')
easy 100
kick 100x4 (Bt 2')
pull 100x4 (Fr 1'30")
easy 100
swim 100x2 (Fr all out 2')
down 200
前半にバタフライを持ってきて、1本目から頑張る
後半バテバテでフォーム崩れました
けどなんとかタイムは保てた。
メインは100mのスピード練習。
といっても100m用の泳ぎは持ってないので、200の前半を意識して
目一杯でこれくらい
やっぱりロングの泳ぎで100m泳いでもこんなもん。
でも1分10秒は切れたので、これくらいで泳げば良いという目やすはできた。
次回からはこの泳ぎを意識してインターバル泳ごう
4本続かなさそうですけど
Garminさんからは連日休養日をお勧めされてますが
1日1種目にしてからスイム練がずいぶん減ってますし、ラン練も週3程度ですから
休むのは月2回くらいでいいかな
お読みいただきありがとうございました〜。
とりあえず故障しないよう用心しながら。って万年故障パーツをあちこちに抱えてますが
体が悲鳴あげない程度にだぞ
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