GW最終日は残念な雨
朝からアクアドームへ。
今日は久しぶりのマスターズ水泳朝練の会。
今回から長水路を使うことになりまして
まずは長水路慣れの練習といったところでしょうか
こんな内容で、余った時間はスタート(飛び込み)練習。
長水路・・・長ぇ〜〜
毎年一発目思うことではありますが、今年もやはりそう感じてしまいましたが、泳いでいるうちに慣れました
メインは100x6 & 100x4 & 100x2
ます100x6 個メかS１か
というところで1本目個メ行きましたが、2本目以降は全部バックで。
体感的にはフリー同様、長水路だと100mにつき4秒遅くなる感覚です。
ラストは50で計測終わってた。なぜ？
コースロープに手が当たった時ラップボタン押してしまったか？
2セット目、100x4は1セット目を上回りつつ、さらにdesでという難しい条件つき。もちろんバックで。
まぁなんとかできましたけど、4本目結構いっぱいいっぱい
そして3セット目100x2。オールアウトで、2セット目のタイムを絶対に上回るようにという条件付き。
3分サークルだからできるでしょ
という厳しいお言葉で
なんとかいけましたよﾌﾌﾝ
ラストはさすがに浮いてしまいましたが
長水路で1分20ということは、短水路換算で1分16か。
練習タイムにしてはまずまずか。
でも速くはないな
最後に飛び込みの練習を何回かしました
手作りバックストロークレッジ持って行ってたんですけど
強度不足でまさかの破損
バックのスタートは1本だけしかできず
1年ぶりくらいに上からの飛び込み
今度の大会は久々200フリーに出ますので。
動画撮ってもらいました
う〜ん、入水の時に膝が曲がってる
最後に水面を足で叩いている感じ。
これも膝曲がってる
入水後の方向転換がうまくできてないから深く潜りすぎ
今日の中ではこれが一番の出来？
飛び出し角度は今風ではありますが、飛距離がない
膝曲がりは修正されているが、やっぱり深く潜りすぎ
3本とも共通ですが
飛距離がずいぶん落ちました
ジャンプ力の低下とともに滞空時間が短くなって、後ろに跳ね上げた手を戻す時間がギリギリ
年齢とともにスタートもまた変えていかなければなりません
久々のスタート練習つきの練習会で楽しく泳げました
この後仕事に行って、明日に向けての準備をいろいろ済ませて、2時過ぎ帰宅。
家に帰ったらもう一仕事待っていた
これは明日のブログへ。
ランニング行きたかったんですけど、結局自分の都合に会う時間帯は雨でした
前回同様、5分ごとにリアギアを１枚ずつ重くするビルドアップ方式で
ローラー台の負荷を一つ軽くしたら100wスタートになり
100〜120〜140〜160〜180〜200〜220〜250～270〜
という感じになって、270wから更に1段あげたところで重すぎて踏めなくなってしまい、体が拒絶してしまって、ラストは1分で脚が止まってしまった
というところで、46分という半端な時間でした
平均すると、全然頑張ったように見えない
今日は閾値の150にも届かず
根性なしめ！
と、いまいち全力出し切れなかった結果？
またもアンプロに転落〜〜
やはりあそこでもうひと頑張りしなければならなかった
GWのラストでこれはがっくり
このアンプロは長引かせないようにしないと。
睡眠だけはしっかり確保していこう
お読みいただきありがとうございました〜〜。
GW終わったら、自分のこと、家族のこと、仕事のこと
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