新年度のこの1週間は新人のオリエンテーション等で人手不足が予測されるため、全体的に仕事少なめになっており、おかげで今日もほぼ定時で仕事終了
ならば今日は茶屋練へ〜〜〜
2本登りたかったですが、昨日の雨の影響でまだ路面がウェットだったこともあり1本だけ。
なんとか前回のタイム(19分02秒)を上回るべく
スタートからギアを3速固定で、しんどくても絶対にギアを落とさないよう。
ケイデンスは55くらいでゴリゴリと
ぼたぼた滝汗でなんとか到着
13秒短縮！\( ˆoˆ )/
ようやく18分台に突入
区間NPは227wで前回より1wアップ
区間平均心拍は135、最大148bpm
写真撮る直前にボトルを落としてしまいめっちゃ泡泡
このあと泡が少し落ち着いたあとキャップ開けたんですけど、メントスコーラ状態でした
そして下り。
いつもは40km/hくらいでビュンビュン下っていくんですけど、今日は路面が濡れていたのでいつもよりかなりスピード落として20〜30km/h程度でゆっくりと
すると
突然10mくらい先で藪の中から道路にいきなり飛び出てきた巨大な物体！
なんと
イノシシでした！
しかもウリ坊レベルではなく成体のでっかいやつ。
一瞬立ち止まって、そのまま道路を横切ってくれたので良かったですが
向き変えてこっちに突っ込んでこられたらやばかったかも
たまたまゆっくり下っていてたので問題なかったですが、高速ダウンヒルの状況だったらパニックで転倒していたかもしれない。
う〜ん、これからは峠の下りはゆっくり走ることにしよう
そんなビックリな出来事があった今日の茶屋練でした。
帰宅後小休止入れてスイム練へ。
広背筋の筋肉痛ちょっと落ち着きました。
up 100x6 (Fr 1'40")
fin drill 100x4 (1'40")
pull 100x5 (Fr 1'30")
pull 50x6 (Bc 55")
easy 100
swim 100x5 (Bc 1'45")
easy 50
swim 50x5 (Bc 1', H/H/E/H/H)
down 200
来週末の鹿児島マスターズに向けて再度バックの集中練。
100x5は1分20を切って回れるよう。
なんとか目標クリア。前回は4本。今回は5本行けた
そしてラストの50x5 3本目はイージー
36秒切りが2本
と言っても35秒9ですけど
今日も2種目頑張りましたが
残念ながらキープをキープ
なかなかプロダクティブになりません
負荷バランスが低負荷よりなので、もうちょっと高負荷で心肺鍛えろってことですか
茶屋クライムめっちゃきついんですけどねぇ
お読みいただきありがとうございました〜〜。
