雨上がりで雲が残った朝
寒冷前線の通過で、午後から北風ピューピュー
今日は仕事なんとか定時で終了。
さっさと帰ってランニングへ
暗くなる前になんとか5km
強風に翻弄されながらもなんとかこれくらいのペース。
風の影響でラップ安定せず
強風になると力んでしまって、走り終えたら結構疲れてた。
シャワー浴びて、プールへ
脚がだるくてアップもダメダメ。
気合い入れるためにレースペース練にしました。
マスターズ大会まであと10日ですし、ちょっとはレースを意識しないと
up 100x5 (Fr 1'40")
swim 50x10 (Bc form 1')
swim 100x1 (Bc race pace ① )
recovery 200
swim 100x1 (Bc race pace ② )
recovery 200
finkick 50x4 (Bc 55")
swim 50x2 (Bc all out)
down 200
ほとんど背泳ぎ練。
メインは背泳ぎ100のレースペース
1本目から全力で
どぉおりゃぁぁああああ〜〜
3本予定でしたが、2本でギブアップ
1本目、1分15秒切り目標と言うところでしたが、1分13秒が出た
練習時ではここ最近での最高タイムかな
1月の選手権のタイム＋3秒だから上出来上出来
2本目は50ターンして早々に失速
フィニッシュまで水を押せなくなり、1分14秒と残念タイム。
そのあと、フィンキックで水の掛かりをチェックして
ラストに50mの全力
100の疲労が結構残ってて、25ターンで壁を蹴る勢いが明らかに落ちてもうバテバテでした。
その前に5kmランもあったし
脚バテバテでこのタイムなら上出来と言うことにしていこう
最大心拍161はさすがに違うだろ
トレーニングステータスは引き続きプロダクティブ
トレーニング的には好調キープらしい。
睡眠時間をしっかり確保しているのが良いのかな？
と言っても6時間半程度ですが
お読みいただきありがとうございました〜〜。
全力で泳ぐのってこんなにキツかったっけ？
と思った今日のスイム練でした。
しっかり休んで明日も頑張れ
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