いつの間にやら1月も終盤戦。
今月はしっかり走ろうと思っていたのに、気がつけば先月と同じペースで、週1〜2回程度しか走れてない
泳ぐ方はまぁ割といつも通りなんですが
自分の中で3種目のおよその目標（ノルマ）は
スイム40000m
バイク800km（ローラー、通勤含む）
ラン100km
なんですが、バイクランは目標に程遠く
スイムだけかろうじてクリア。
泳ぎに行って、ランかバイクかをもう1種目やるというのがやはり難しい。
もうちょっと夜明けが早くなって、暖かかくなってくれたらなぁ
ランはやっぱり早朝にやらないと夜は時間がない。
今日は今月ラストのスイム練へ
夜のアクアドーム
少なくて、1レーン独占
up 100x10 (Fr 1'40")
swim 50x8 (Bc 55")
kick 100x6 (Bt/Bc/Fr 各2本 2')
pull 200x2 (Fr 3')
swim 200x2 (Fr 3')
easy 100
swim 50x10 (Bc H/E 1')
down 200
200プルとスイム
プルは調子イマイチだったものの、スイムでキックが入ったらまずまずのタイムになった
ラストの背泳は1本目から頑張ってみた。
1本目から目一杯頑張ったら2本連続ハードは無理で、1本ずつのハード＆イージーに
それでも今日は35秒台が3本も出たので🆗でしょう。
アップでいきなり変な脈拍になってますが
キックが頑張れなくて、やはり脈も低かった。
泳ぎ終えた後、自転車で帰宅。
すると
どういうわけかプロダクティブに
何が良かったのかさっぱりわかりませんが
今日はチャリ移動が多かったのでチャリ練にもなったかな？
いやこれくらいではトレーニングとは言えないか
土日月としっかり動いたので、明日はレスト入れても大丈夫かな？
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