今朝、外を見るとうっすら雪化粧
夜中に降った雪が残ってたようで
通勤時間帯もハラハラ降ってました
雨だろうが雪だろうが、平日の通勤は自転車ですが
いつもと違う景色を眺めながらの通勤は寒いながらも楽しかったです。
昼間の日差しで雪はすっかり溶けてしまいました。
多分今シーズンの雪はこの1回だけかな〜
寒さはもうしばらく続くようです。
今日は寒すぎてローラー台もランニングも回避。
プールスイムだけ。
今週平日で泳げるのは今日だけなので、しっかり頑張りたかった。
up 100x10 (Fr 1'40")
finkick 100x5 (1'40")
swim 100x5 x2set (Bc ①form 1'45", ②fast 1'40")
easy 200
swim 100x5 (Fr smooth 1'30")
easy 100
drill 25x6
dash 25x2 (Bc)
down 100
背泳ぎ中心に
キックの後フォームスイムと、そのフォームを活かしてスピード上げる。
1セット目
ただのフォームスイムなのに、5本も泳げば結構疲れた
背泳ぎに使う筋力が弱すぎ
2セット目はスピード上げて
疲れてしまって大して上がらず
最後にフリーで100x5。背泳ぎで疲れてタイム上がらず
背泳ぎでキック使いすぎてラスト足つり
そのあとは背泳ぎのストリームライン作りのドリルやスタートの練習など。
最後にダッシュしておしまい。
背泳ぎは呼吸制限ないのに、タイムも遅いのに心拍がめちゃ上がる。
まだまだ無駄が多いんだろうなぁ
とにかく背泳ぎ速く＆強くなるには背泳ぎで使う筋肉をつけていかないと。
そのためにはとにかく量をこなす。
ただ、正しくない泳ぎでは頭打ちも早い。
正しい泳ぎも同時に身につけて。
この二点に尽きます。
そして、クロールに比べ背泳ぎの方がトータル推進力におけるキックの比率が高いので、脚力をもっとあげないと。
努力しなければいけないことは山のようにある。
ただ、なかなか思うようには実行できてません
お読みいただきありがとうございました〜〜。
言うは易く行うは難し
泳ぎもダイエットも。
有言実行めざせ
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