本日2024年の仕事始め。
いきなりなんか忙しかったですが
なんとか定時ちょっと過ぎで仕事終了。
病棟内で大流行していたインフルエンザもようやく落ち着いたようで一安心でした
今日のトレはローラー台のみ。
今年初。
プールに行きたかったですが、事情により泳げず。
代わりにローラー台でしっかり心肺を追い込む
ﾄﾞﾘｬｧ〜
トレ開始の前に、ガーミンコネクト見たらなんかおかしい
通勤チャリ、片道6kmなのに
3km？
時計の方では6kmと表示されていたが？？
なぜに？
よ〜く見ると、単位がマイルになってる
上昇量もフィートに
あれ？最近アプリが勝手にバージョンアップして設定が勝手に変更された？
設定を見てみると
なんと、個人設定まで数値がめちゃくちゃに
誕生日も違えば当然年齢も違うし
身長体重に至っては単位が違ってて、合ってるかどうかもわからない
睡眠設定も全く違うし。
こんな早寝遅起きじゃありません
いったい誰のデータだよ！
もしかして乗っ取られた？？
でもこんなの乗っ取ってもなんの役にも立ちませんが
まぁとりあえず設定を全部入力し直して、そこからのローラー台。
40分だけ。
明後日から水泳の大会なのであまり疲れを残さないように短時間高負荷で。
10分アップの後、5分全力、5分リカバリーを３セット。
バイクトレは全力でも呼吸に制限がない分水泳よりは長持ちする感じなので、バイクの5分全力が水泳の2分半相当かと。
仮想200フリーの追い込み心肺トレです。
結果は
300w目指してましたが全然届かず
ただ、時間の割にTSSは高い。
今のFTP値だと、ゾーン6に25%
心拍の方が大事で、150以上の心拍をできるだけ長く保つよう。
無酸素に近い状況でどこまでいけるかというところでしたが
無酸素指標であるゾーン5には27％。
バイクでの150bpm超えは慣れてなくて、吐きそうなくらいきつかった
終わった後もしばらく具合が悪い状況が続いてました
ただ、トレーニング効果としては目的通り
年末年始はここまで心拍上げたことはなかったので、レース前のラスト刺激入れというところです。
あとは疲れが残らなければ良いですが
試合は明後日ですが、すでに1週間以上泳いでません。
明日、仕事帰りにアクアドームに寄って、今年初泳ぎ＆調整練です。
今の所、レースに向けての不安指数は80くらいです
なんせ1週間以上泳いでませんからねぇ。
不安しかない
明日泳げば少しは解消するのか？
それとも余計に不安が増すのか？
まぁあまり深く考えないようにしたいと思います。
年明け一発目ですし。
お読みいただきありがとうございました〜。
疲れ抜くには睡眠大事だぞ〜〜
ということで、今日は安眠ワンクリックよろしくお願いいたします〜
