昨夜羽田から飛行機で熊本に戻ってきたばかりなんですが
今日は再び朝から熊本空港
へ
なんと今朝から三男坊が修学旅行で東京へ
見事なくらいの入れ替わり
朝から無事送り届けてきました
良い天気だったので、ついでに朝ごはん前にランニングへ。
久しぶりのふたコブラクダコース。
同じ丘を越えたのにどうして山の高さが違うんだ？
久しぶりの大きなアップダウンコースに体力消耗
先月の3333段の石段クリアで少しは強くなったと思ってたんですが、全然でした
でも一応キロ5分ペースはクリア。
前半は5分かかったところなし
しかし後半初っパナの登りラップで5分切れず
ラストはバテました
ケイデンスはいつもくらい
ストライドもいつもくらいか
接地時間は後半延長傾向で、バテバテで跳べなくなったのが明らか。
久々のアップダウンコース、足にも心臓にも負担大きかった。
昼からはスイム練。
プール行く前に色々作業をしていたら泳げる時間が30分ちょいしかなかった。
ので、時短モード練で
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Bc 1'40")
swim 100x5 (Fr 1'30")
down 200
バックは1分20に程遠いがっくりタイム
Frで挽回しようと頑張ったのですが、良かったのは1本目だけでした
4秒以上もタイム落とすとは
短時間でしたがランニングの疲れもあったせいでヘトヘト
朝昼で2種目こなしましたが、急かすものがないおかげで、少し気の抜けた練習になってたのかも？
夜になって、カミさんから「〇〇(三男坊)の自転車がパンクしたって言ってたよ」って
え〜、朝車で送った時はそんな事ひとことも言ってなかったぞ
置き土産かよ
チェックしてみたら
確かにパンクしてました
正中よりやや右寄り。
リム打ちパンクか？
空気くらい自分でちゃんと入れてくれよな〜
パッチ当てて、パンク修理は問題なく終了。
他にもチェーンが音立ててたり、
泥除け固定のネジが無くなっててグラグラだったり。
色々補修しときました。
もうちょっと大事に乗ってくれよな〜。
4月に1台事故で廃車にしてんだから
気が抜けた休日は今日だけ。
明日からまた通常生活、通常業務です。
今年もあと20日ほど。
我が家的には色々大きな出来事があった2023年ですが、残りの3週間は無事に終わってくれることを願います。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
明日からまた頑張れよ〜(._+ )☆＼(^o^ )
