長年の生活習慣か、今朝は目覚ましかけてもいないのに6時起き。
朝は涼しくなってきたし、今日も走っとくか
と連日の朝ランへ。
しかし、数日連続走った程度でもうアキレス腱が痛くなってくるという貧脚ぶり
せっかく気持ちいい空気なのに、全然気持ちよく走れない
まさかもうアキレス腱痛が戻ってくるとは
心拍数が上がるほどのペースでは走れませんでした。
午前中は中学校へ部活指導
ようやく水温が下がってきた。
今の2年生に背泳の選手がいるので、5mフラッグならぬ、5mロープを設置。
ホームセンターで色々買い揃えてきました。
これでターンとかゴールタッチが上手くなってくれたら良いですが。
中学生は明日が新人戦なので今日は軽めの練習にして、スタートやターンの練習に時間を充てました。
明日は全員がベストを出してくれることを願います。
昼間は息子たちが通う高校水泳部の午後練に参加
・・・しようと思ってたんですが、ちょっと左肩の痛みが強く、体調自体も優れない(疲れてる)し、最近息子たちから練習メニュー聞くと結構ハードな練習が続いているようなので、今日のところはやめときました。
子供達が帰ってきてから
「今日の午後練どれくらいだった？」
って聞いたら
「6000くらいだったよ。ちなみに朝練は7000だった」
って
いや〜〜、行かなくて正解でした
九州大会前でめっちゃ頑張ってますね。
で、結局いつもの短水路プールで自分のペースで練習。
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 50x10 (Bc Form 55")
easy 100
finkick 100x4 (1'40")
kick 100x4 (2')
pull 100x6 (41'40")
swim 100x5x2set (Fr ①2kick 1'30", ②6kick 1'30")
down 200
メインスイムは1セット目5本が２ｷｯｸで、2セット目は６キック
最後の方は肩が痛くなり失速気味でした。
走れば脚が痛くなり、泳げば肩が痛い。
あっちもこっちも故障だらけ
全く困ったもんです
膝と股関節は問題ないので
今頑張るのはバイク練か
でも落車のリスクがねぇ。
とあるトライアスリートが落車で骨折して私の元で入院加療中ですし。
ということで、痛みを回避しつつリスクを最小限にできるのは
ローラー台か、スイムでの板キック
に限られちゃいます
嗚呼悲しき50代
お読みいただきありがとうございました〜〜。
高校生の体力と回復力が羨ましい
50代は維持すら厳しいお年頃。
無理なく頑張れ(._+ )☆＼(^o^ )
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