今朝はまた一段と冷え込み強く
日の出も一段と遅い。
7時半の出勤時間でまだ太陽が見えません。
暦を見ると、すでに日没はだんだん遅くなってきているみたいですけど、ここから1週間くらいが最も日の出が遅い時期らしく、それを越えれば日照時間がぐんぐん長くなって来る時期に入ります。
まぁ寒さの底はまだまだ先ですが。
さて今日のトレは
またもスイムだけ。
昨日と同じく夜県立体育館プールへ行きましたが、予想どおり今日も人が少ない
1時間泳いで、ずっと１レーン占有でした。
試合近いのであまり疲労が残らないよう、内容は少し軽めにしておきました。
up 100x10 (Fr 1'40")
kick 100x6 (3本ずつFr/Bt 2')
pull 200x3 (Fr 3')
swim 100x4 (Fr 1'45", H/H/E/H)
easy 100
siwm 25x4 (Bt 45")
down 200
メインは少し。スピード練習だけ。心拍数上がりすぎないようサークルも少し長めで
1本目1分07秒がでたので、これを維持しようと頑張って見ましたが、2本目で早くも取りこぼし。
4本目はもっと落ちた
泳ぎがガチャガチャしててスムーズじゃなかった。
そして、多分ボディポジションが低いんだろうと思うんですが、疲れて来ると呼吸の時に水を飲んでしまう
左肩の踏ん張りがきかないのが痛い。泳ぎも疼痛も。
心拍数の反応はまずまずか。
さて、明日は休肩日にするので、大会前のトレは今日でおしまいです。
さて、果たして無事に泳ぎきれるのでしょうか？
ただでさえ年末年始で1週間泳がなかったのに、左肩痛は全然治ってない。
そもそも400フリーはエントリー基準がかなり厳しくなっているのもあり、ダントツビリは免れられないでしょうが
せめてそのエントリー基準タイム(4分36秒)はクリアしたい。
100バタは今の調子であれば完泳で合格かな。
ちょっと今回は目標が低いですが、
それくらいのレベルの故障中です
お読みいただきありがとうございました〜。
それでも何とか頑張れよ(._+ )☆＼(^o^ )
