今日は季節風が吹き荒れて、気温以上に寒く感じた1日でした。
昼間もほとんど気温上がらず、日が暮れたら
もう4℃
うう〜、この寒さでランニングか〜〜
ヘッドライト装備での近所の1km周回コース。
序盤は体が冷えてて動きが悪い。
でも、寒くてちんたら走っていられない。
まずはピッチだけ上げて、少しずつストライドを伸ばしていく。
2kmくらいでようやく体が温まってきて
3kmくらいからじんわり汗が出てきた。
予定の5kmで終了。
結果、ビルドアップに。
ラストは4分19秒まで。
足元がよく見えない夜ランにしてはタイム出た方か。
ピッチはほぼ一定で
ストライドがジリジリアップ。
脚にはまだ余裕ありましたが、このあと泳ぎに行くため、余力残して終了。
汗を拭いて、着替えてプールへ
でも、40分しかなかった
up 100x6 (Fr 1'40")
pull 100x6 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Fr 1'30")
swim 50x4 (Bt 1')
down 200
メインスイムは4本と決めて、目標は1分10切りで揃える
結果！
1本も切れず
ランニングの後水分補給をしっかりしなかったせいか、壁を強く蹴ろうとすると足がつりそうに
イマイチスピードに乗れませんでした
最後にバタフライを軽めに。
年明けの春季選手権ではバタフライも泳ぐので少しは泳いでおかないと。
脚をあまり使わない泳ぎだとやっぱり心拍数は上がらない。
今日はランが先だったので仕方ないです
さて、サッカーW杯
はいよいよ終盤に入ってきました。
日本に勝って勝ち上がっていたクロアチアは残念ながら負けてしまいましたが
ま〜〜レベルの高いこと。
ベスト8からは別次元ですね。
スピードも、精度も、突破力も、決定力も、スタミナも、フィジカルの強さも別次元。
アルゼンチンーオランダの試合は後半大荒れの試合になってしまいましたが、それでも大きな怪我人を出すことなくアルゼンチンは決勝まで勝ち進んできましたし。
そのような試合を見ていると、まだまだ日本は全てにおいてこの域には届かないかなーという気がします。
さて、アルゼンチンの相手はフランスになるか、モロッコになるか？
フランスなら順当で、ヨーロッパvs南米というある意味期待通りの構図。
モロッコになったら、決勝は面白くなりそうです
明朝の結果を待ちましょう
ところで
今回のW杯映像オープニングの
このヒラヒラ舞う白い布が
妖怪一反もめん
に見えるのは私だけでしょうか？
お読みいただきありがとうございました〜。
これを言うためのW杯ネタか！(._+ )☆＼(^o^ )ツッコミワンクリックをお願いします〜〜
