黄色の絨毯がきれいです。
掃除するのは大変でしょうけど
明日から明後日にかけて低気圧が通過し天気悪そうですが
その後は大型の寒波が来るらしく
最低気温が1℃とか2℃とか
いよいよ本格的に冬到来のようです。
さて、昨日日本一の石段を無事クリアして、昨夜の段階では筋肉痛も疲労感もほとんどなくて
なんだ、3333段大したことないじゃん
日頃鍛えてるからな〜
と思ってたんですが、
今朝起きたら、両脚の結構な筋肉痛
まるでフルマラソンの翌日レベル。
51.5kmのトライアスロンでも筋肉痛にはならないのに。
全くの想定外
おそるべし3333の石段
こりゃ間違いなく下りにやられましたね
昼過ぎにはさらに筋肉痛が酷くなり
現在、手すりがないと前向きでは階段降りられません
こりゃ木曜日くらいまでラントレできそうにないぞ
ということで、今日はスイム練にしておいたのですが
当然のように壁をまともに蹴れません
バタ足もゆるゆる。
まともに泳ぐなんて両モモが痛すぎて無理無理
今日はリカバリーレベルで
up 100x5 (Fr 1'40")
kick 100x5 (Fr 2'15")
pull 100x5 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Fr 1'40")
down 200
いつものインターバルサークルではとても回ることができず
キックもスイムも100で10秒以上遅かった
なのにswolfにするとたった1しか変わらないという
泳いでいるうちにある程度体が動くようにはなりましたが、それでもまともな泳ぎにはならなかったので、2000泳いで終わりにしました。
そして、深部体温が元に戻ったらまた筋肉痛も元どおり
大腿四頭筋を鍛えるためには
階段トレ、いいかもしれない
いや〜、しかし、改めて貧脚を思い知りました
お読みいただきありがとうございました〜。
日頃の鍛え方が足りませんよ(._+ )☆＼(^o^ )
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