ついに朝の気温が10℃切りました。
こんな日の朝ランは気持ちいいんだろうなぁ
でも早起き習慣が全然できてないから起きられないんだよなぁ
なんか勿体無い感じ。
今日は一日中良い天気で、仕事帰りの日没の時も雲ひとつない空でした。
オレンジ色の空が綺麗。
まさに「秋は夕暮れ」ですね。
その続き
夕日のさして山の端いと近うなりたるに、烏の寝どころへ行くとて、三つ四つ、二つ三つなど、飛びいそぐさへあはれなり。 まいて雁などのつらねたるが、いと小さく見ゆるはいとをかし。 日入りはてて、風の音、虫の音など、はたいふべきにあらず。
中学生の頃は完璧に覚えてましたが、もうすっかり記憶から消えてます
今日はブリック練。
まずローラー台60分
どれくらいの出力まで回復したがよくわからないので、とりあえず前半30分は様子見。後半30分はギアを１つあげて頑張る。
で、なんとかNP210w超え。
レースペースはこれくらいかなぁ。
天草の時はどれくらいだったっけ？
って今天草のレース記見直してみたら、NP227wもあった
全然届いてないし
まだまだ頑張らなければ
今日のところはやっぱり前半抑え過ぎですか
そして、ブリックランは5kmの予定でしたが
2kmで左アキレス腱の違和感が強くなってきたのと、両大腿が攣りそうになってきたため、無理せず2kmで終了。
やはりスピード上げるとアキレス腱にかかる負担が強くなるようで
レース本番ならなんとか無視して頑張れると思いますが、練習中そこまでやると慢性的な故障になりそうで。
ってもうその一歩手前ではありますが
5kmの予定でしたのですこし控えめペースでした。
心拍数は若干高め。ブリックランの時はこんなもん。
ピッチもうちょい。
ストライドももうちょい。
接地時間長いのはよろしくない
でもこの接地時間だけは意識してもどうしようもない感じ。
なかなかランは快調に走れません
もうひと頑張り。
なんとか5km20分で走りたい。
お読みいただきありがとうございました〜。
仕事も頑張ってこい( T_T)＼(^^ )
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