台風がだいぶ遠ざかった今朝
台風一過の青空
気温もグッと下がって18度
いきなり季節が1ヶ月進みました
ここまで気温が下がるとは
早起き朝ランをサボってしまったことを後悔
昼間はそれなりに暑くなったらしいですが、仕事が終わって外に出たとき(19時過ぎ)はもう既にかなり涼しい
半袖でタラタラ自転車乗っていると寒いので、いつもよりスピード上げて帰宅。
そして、ローラー部屋見ると結構室温が低いので
よし、今日はスイムではなくてローラー台にしよう
っつことで、2日連続の60分コース
スタート時は昨日の疲労感が残ってた感じですが、10分ほどのアップで脚は動くようになったので、今日の目標は昨日超えで。
250wという数字がだいぶ普通に見られるようになってきた
ま、平均するとこれくらいですが
NPで見ると、昨日は201w、今日は11wアップの212w
TSSも昨日の74.1から82.4までアップ
それでもって、平均心拍数は昨日より4低下。
たった一日でここまで強くなった
・・・ということではなくて、やはり室温の影響がかなり大きいんだろうと思います
温度の影響がそれほど大きいと言うことか。
心拍数上限はまだまだ上なのですが、そこに到達するまでの脚筋力が足りない
心肺機能より脚筋力の底上げが課題か。
今日は時間の関係でローラー台だけ。
仕事が大変で結構体力消耗したので、今日もローラー台終了時点で既にボディバッテリーは底をついてしまった
こんな時は睡眠時間多めに取らないと翌朝までに回復しない。
と言うことで今日も早く寝なければ。
と、このブログを書いているうちにもう23時過ぎてました
お読みいただきありがとうございました〜。
明日も頑張れや〜
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