本日、末娘の10歳誕生日でした
ようやく10歳？まだ10歳？
口は達者になり、頭の回転は速くなりましたが、親目線から、ここが変わってほしいと思うところがなかなか変わってくれない。
10歳になったらちょっとは変わってくれるかなぁ？
この1年で自主性が出てくれることを一番願います。
特に、言われないとやらないところが変わってほしい。
宿題とか、宿題とか、宿題あたりを言われなくてもやれるように
さて、今日はそのバースデーケーキをいただく前にトレーニング。
ローラー台で。
60分の予定でしたが、室温に負けて40分でギブアップ
日が落ちても室温全然下がらない。
30度超えだと、心拍数が上がりすぎて長時間は無理。
一応今日やってたメニューは
10分 アップ
10分 200wキープ
3分 イージー
7分 200wキープ
3分 イージー
7分 210wキープ
とやったところでギブアップでした。
NP 189wか。衰えたなぁ
いやでも今日は室温が高すぎた。
この室温では扇風機全開でも風量が全然足りない
220wで心拍数がここまで上がるとは。
トレーニング効果はまぁまぁでしたが
40分しか続かないようではショートのトライアスロンでも完走できないぞ。
コツコツ頑張らなければ
今は左股関節部の痛みでちょっと走れませんので
スイム＆バイクで基礎持久力を高める方針でいこうと思います。
お読みいただきありがとうございました〜。
とりあえずお疲れ〜〜
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