7月も終わりに近づいてきました。
今朝は台風の影響で雲が多いものの、風はさほど強くない
思った以上に影響なかったようで、いつものように朝ランからスタート。
う〜〜、蒸し蒸しする
走っているうちにだんだん雲が切れてきた。
でも湿度が高くて滝汗に。
ペースもイマイチ上がらない
心拍が上がってくると息苦しさがいつも以上に強くて、度々足が止まってしまった
まぁそれでもなんとか8kmはこなしまして
今日は4分半すら切れず
信号やら踏切やら含めて7回も止まってた。
ピッチが上がってないなぁ。昨日は夜トレをオフにしたのに。
ランは良かったり悪かったり、好不調が激しいです
朝ランのあと、午前中は中学校のプールへ。
今日は3年生の引退送別会と称して、ほぼレクレーション。
リレー大会とか
久々に水球とか
卒業したOBもたくさん駆けつけて、プールは賑やかでした。
うちの三男坊も今日で水泳部引退。
10年以上通ったスイミングスクールも明日で卒業です。
午後からは家の掃除。
散らかりまくった子供部屋
ゴミ屋敷かっ！
ってくらいひどかったので、問答無用で親が介入して清掃作業。
あちこちに散乱している雑誌を処分。
まぁ出てくる出てくる
この少年ジャンプの山
70冊くらいあった
どれだけ溜め込んでたんだよ
さてこれでスッキリ受験勉強へ気持ちを切り替えてもらおう
しかしここで困ったことが
清掃作業を頑張りすぎた？
終わったら腰が痛くて、なんか腰が伸びない
けどまぁなんとか動けるので、ストレッチがわりに夕方からアクアドームへ。
長水路プール。
水温低くて気持ちいい〜〜
で、やっぱりここにきたらゆるゆるスイムなんてできません
しかも１コース占有状態だし。
通常レベル（以上？)の内容に。
up 100x6
swim 400x2 (Fr 6')
easy 100
kick 200x2(Bt/Fr 4'), 100x4(Bt/Fr交互 2')
easy 100
pull 100x4 (Fr 1'40")
pull 50x8 (Bt 1')
easy 100
swim 50x4 x2set (Bt 1')
down 200
泳いでいる途中から腰痛は気にならなくなり
トライアスロンも控えているので、長いのも泳いでおかないと。
ということで400x2
長水路はこういう距離を泳ぐにはもってこいですが、タイムを見た瞬間、短水路との違いにガックリします
同じ力感で泳いでいるのに、15秒くらい違う
後半はバタフライ練。
バタフライプルは腕力強化
プルブイの恩恵で後半も下半身が沈まないので、上半身強化に集中できる。
そして、プルブイを外すと
後半とたんに体が沈む
ターンがない分めちゃくちゃきつい。
たまらず4本で一回休んで、結局4x2本に
最後の方は溺れそうでした
背筋力の低下を痛感します
バタフライはやはり心肺機能というよりも筋力。
あと1ヶ月、背中もしっかり強化していかないと。
で、泳ぎ終えて
家に帰ってきた頃
再び腰痛が
しかも昼間よりもひどい
バタフライ練は余計だったか〜〜
久々に痛み止め使って
おとなしく寝ます。
明日はトライアスロン前の最後の日曜日。
痛みが取れるだろうか？
取れなければ、貴重な休日が文字通りの休日になるかもしれません
お読みいただきありがとうございました〜。
お大事に〜〜(+_+ )＼(^o^ )ｻｽﾘｻｽﾘ 
