4ミリの差

当直明け。

毎度のように夜中何度も起こされ、明け方何度も起こされ。

全然眠れた気がしない

まぁ今日は日中がさほど忙しくなく、データ出したり文献探したりまとめたりのデスクワーク中心だったのでまぁ良いですが

昼間割と体力温存できたので仕事後のトレはいつものように。

まずは久々のローラー台。

先日の外ライドでどうもDHポジションを取るとサドルが低く感じたので、今日は4ミリほどサドルを上げてみた。

5ミリにも満たないですけど、体を起こして乗ると、サドルがちょっと高く感じる

でもこれがDHポジションだと骨盤の傾きが変わるせいか、こっちはジャストポジション。

天草でのレースでは95％がDHポジションなので、しばらくはこのポジションで乗ってみることにしよう。

ローラー部屋が室温30度超え

扇風機全開での40分1本勝負

暑さのせいか、出力のせいか、いつもよりかなり心拍高い

40分フィニッシュ後

お！FTP値が上がった

そんなに頑張ってたか

結果見るといつもと変わらん気がするが？

NPは225wだし、20分の最大も234wで大したことないのだが？

これでなぜFTP値が上がったのか？謎だ

心拍はいつもよりだいぶ上まで行きました。

ま、調子は悪くないという程度で理解しておきましょう。

シャワー軽く浴びて夜スイムへ移動。

up 100x6 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")

pull 200x3 (Fr 3')

swim 100x6 (Fr 1'40")

down 200

メインは200x4と思ってましたが、メインに入る直前、隣の選手コース組が一斉にダッシュ練を

今日は人数多くてものすごい波に

波に負けないよう、パワーで100を泳ぐというメニューに変更。

しかし

波に煽られて泳ぎがうまく作れず前半は悪戦苦闘。

荒波でもまっすぐ力を伝えることに集中して、後半はなんとかそこそこのタイムで泳げた。

海の波よりしんどかった

睡眠不足の割には割と動けた水曜日でした。

そして明日がまたきつい

夕方、気力が残っているかどうか

お読みいただきありがとうございました〜。

大変そうだがしっかり働け(._+ )☆＼(`Д´ )

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