爆睡で体力回復

本日当直明け。

昨夜の当直はめっちゃ平和で久々の完封勝利（＝一度も起こされず)！

久々爆睡レベルの睡眠が取れた。

おかげでボディバッテリーがここまで回復

昼間の仕事もそこまで忙しくなかったので、いつもに比べると消耗度は少ないまま帰宅。

まだ日没まで時間があったので今日はランニングへ

・・・のつもりでしたが、走り出したら左股関節が痛い

いつもの違和感ではなく、今日は痛み

こりゃ走らないほうが無難かも

ということで、急遽ローラー台に変更。

ローラー台でのペダリングは出力上げても全く問題なかった。

やっぱりこれは腸腰筋腱部の炎症だな

で、ローラー台ですけど、いつもより心拍が２、３高めな感じですけど、心拍数高くてもきつさは感じず。

出力に応じてしっかり体に酸素が回ってくれているのか？

きっとこれが出力に呼応した正しい心拍数なんだろう。

いつもは多分心肺がちょっと疲労気味で十分量の酸素を回せてないのかも

多分こういうちょっとした心臓のレスポンスの違いがレース本番の時に疲労感が強く出たり、いつも以上に追い込めたりという違いに現れるのかもな〜。

約1日半トレーニング休めた＋ぐっすり眠れた効果は大きかったか。

今日は40分ながらついにNP値＞FTP値となった。

そろそろFTP値更新が来ても良さそうな。

でもFTPテストはきついからやりたくないな〜

トレーニング効果高かった

で、その後スイム練

up 100x8 (Fr 1'40")

finkick 200x2 (Bt/Bc 3')

pull 200x2 (Fr 3')

swim 200x5 (Fr 3')

down 200

という200中心の練習。

前回の練習で200に対しちょっと自信を取り戻せたので。

結果

3本目までは好調でしたが、4本目の途中から急に脚の疲労感が出てキックが入らなくなり、4本目5本目はタイムダウン

ローラー台で頑張りすぎたか

心拍数見ると、200x５のラスト2本で変なスパイク状の頻脈が

手首で脈とって、150台くらいだったので、180オーバーはさすがに誤作動と思いますが。

5本の平均は2分27秒台で少しずつながら回復を実感できるくらいになってきました

肩の具合はあんまり良くないのでバタフライまではできないんですけどね

今日も超音波治療器を当てて寝ます。

腸腰筋のところにも当てておこう。

お読みいただきありがとうございました〜。

これからがシーズンというのに故障だらけ

あんまりむりすんなよ〜

ご忠告ワンクリックよろしくお願いします〜