かと思いきや、昼間は15度超えて朝の寒さは何処へやら。
だんだん過ごしやすくなっていく時季ですが、しばらくは寒暖の差が大きくなるので、服装にも気を配って体調管理に気をつけましょう。
さて今日は久々にフルワークで結構バテバテ。
おまけに昨日のブリックトレのランニングで結構ふくらはぎが筋肉痛
水泳3日連続で泳いでるし。
う〜ん
今日はローラー台にしとこう
時間は長めながら、負荷は中等度のCTXC70分バージョン。
だいたいトライアスロンODのバイクパート分くらい。
effort level 4指定が大部分だったので、だいたいFTP値(230−240w)辺りに抑えるように。
level 5指定はFTP overの260wあたりで頑張って粘るという感じでした。
その結果、何とか40km走破し
NPは222wとチョイ低めでしたが、TSSは100超えた
頑張った
・・・と思う。
心拍数は130を超えると割と脚が回るようになった。
逆に120台の方がきつく感じた。
今日はこのローラー台でおしまい。
そして、2月のトレはこれで締めでした
で、今月の頑張りまとめは
まずスイム
あら〜〜、ビミョーに50000に届かず
先月は肩痛でぜんぜん泳げませんでしたが、2月に入って少しずつ回復してきて、距離も頻度も上がってきました。
3月もこの調子でいければいいですが。
バイクは
ほぼ通勤とローラー台だけです。
最近はだいたい月500kmくらいで落ち着いてますので、まぁ平均的。
3月からはそろそろ茶屋クライムを再開したい。
夕方日没がだいぶ遅くなってきましたし。
そしてランニング。
あ〜、また100km割ってしまった
頻度が低すぎる。
2日連続で走ったのが1日もなかった
3月は頑張らねば。
そして、無事に2月の間食禁止月間をクリアしました〜
チョコレートもスナック菓子も1ヶ月食べてません
甘いという味覚をすっかり忘れてしまいましたが
とりあえずバレンタインデーにもらったチョコをまだ一つも食べてないので、明日から少しずつ消費しようかな〜〜
さて、この1ヶ月で体重はどこまで減らせたのか？
明日のブログをお楽しみに〜
お読みいただきありがとうございました〜。
なぬ、てめーの体重なんかどうでもいいと
そんなこと言わずに1ヶ月の努力を見てやってください
とりあえずリバウンド王になるなよ(._+ )☆＼(^o^ )
注意喚起ワンクリックよろしくお願いします〜
