しながらハラハラドキドキして見てました。
何と決勝進出！
TVのハイライトシーンでは第5エンドの大量得点場面と最終第10エンドのラストショットばかり。
第5エンドで大量得点となったラストショットは間違いなく試合を決めた1投になったんですが、試合を通してみていて、一番ってなったのは第９エンドの終盤の攻防。
試合を観た人はわかると思いますが、ワンミスで大量失点もありうるという大事な局面で、藤澤五月選手の2連続ダブルテイクアウトが神がかり
あんなスーパーショットが決勝でも出てくれれば、日本にも勝機があるんじゃないでしょうか
決勝は明日の午前中。
何としてもライブで見なければ！
そのためにも明日は早起きしてさっさとトレーニングor午後からのんびりトレーニングかな
さて今日は午前中久々朝寝坊で睡眠しっかりとって、昼前にローラー台を。
昨夜の12kmジョグ、心肺的には全然きつくなかったんですけど、結構脚のダメージは大きかったようで、朝から両足とも筋肉痛が
それでもきっとペダル回して筋肉が温まってくれたら脚は動いてくれるはず
まぁ一応動くようにはなりましたが、やはりそれなりの疲労脚
終始いつもより10-15wくらい低い数値で留まってしまいました。
ゾーン5の250wオーバーで回すところが、半分くらいゾーン４でした
あ、でもNPで221wは好調時より5w程度のオチで済んでるみたいだからそう悪くもないのか。
リカバリー部分で割と高めで行けたのかな？
思ったよりは頑張れていたということで
ということにしましょう。
バイクは閾値練まで上げられるんですけど、スイムとランでは無理だなー
昼は脚がダルダルだし、外は雨だし、何もやる気起こらず
日没前にスイム練へ
やっぱり脚がだるくて、壁を蹴るのもしんどい。
でも、だいぶ左肩の調子が戻ってきたようで泳ぎ自体はそこそこ行けそうだし、メインは久しぶりに200インターバルにしました。
up 100x6 (Fr 1'40")
swim 50x10(Fr/Bc交互 Form 55")
kick 100x4 (Bt 2')
pull 200x3 (Fr 3')
easy 100
swim 200x4 (Fr 3')
down 200
メインの前にプルで200x3を泳いでみたんですけど、左右バランスが相当悪いようで、右肩の疲れがハンパない。
4本泳ぐところが3本でギブアップ
逆に左はまだ全然水を捉えきれてないようで、疲れはなし。
そしてメインスイムは
う〜〜ん、まだまだです。
筋持久力が落ちてるのと、前述の左右バランスの問題。
こっちでも右肩が早々にバテて、後半ストローク数が増えてしまう
左で水を捉えてない分、タイムも出ない。
左の正しいストローク軌道を思い出さなければ
心拍的にももうひと頑張り必要。
というか、肩持久力がなさ過ぎ。
まだまだ途上段階です。
今日でまた疲労を蓄積させてしまったようなので、明日は回復具合をみながらのトレになりそうです。
お読みいただきありがとうございました〜。
明日で冬季五輪もおしまい。
