寒さか、疲労か、エネルギーか？

寒さがまた戻って来て、今朝は久しぶりに氷点下

寒すぎると外トレを避けたがる根性なし

ということで、今日も朝活なしで、仕事後帰宅してからのトレ。

日が暮れたらあっという間に気温が下がって外気は5℃

ということで、ランニングではなくローラー台に。

とはいえ、ローラー部屋も気温ひと桁。

にもかかわらず、Tシャツ１枚で、スタートして5分で扇風機全開。

自転車トレーニンングで発する熱量ってものすごいと我ながら感心

今日は70分バージョンを選択。

この70分バージョン、指定負荷はそう高くないんですが、ショートサイクルのインターバルで、細かい上げ下げが続き、リカバリー時間が短くなかなか大変。

なのに、そんな日に限って脚がうまく回ってくれない

いつもなら平均でもケイデンス90越えるのに、今日は頑張るところでケイデンス90超えるのがやっと。

寒さのせいか？疲労蓄積か？

いや、体に熱がこもって扇風機回してるくらいだから寒いってわけじゃない。

週末からずっと脚負荷が高いから疲労が相当溜まっているのか？

表示されているワット数と自分の中での運動強度が全然一致しない。

250wくらい出してるつもりなのに220wくらいだったり。

こういう時は気持ちが全く乗らない。

30分でやめたくなり、以後10分毎に「もーやめる、もーやめる」と思いながらも60分まで来たら「あと10分！あと5分！」とポジティブ(?)思考でなんとか70分間耐えた

今日は190w−240wあたりで上げ下げ。

250w超える場面はほとんどなかった。

力が出なかった。

全般でいつもより10wほど低め。NP219wでした。

でも70分続けた結果、TSSはもうちょっとで100だった

あ〜でも99.6というのがわかっていたらあと1分くらい頑張って100にしたかった

後半見事に垂れましたので、パフォーマンスも右下がり

心拍数も終盤沈みました

トレーニング効果はそこそこ良かったのがせめてもの救い

70分というのはODのバイクパート時間くらい。

今日の疲労感はまさにそれくらいでした。

しかし、本番はこの後に全力ランニング10km。

とても走れる気がしない

今日は午後から忙しくて昼ごはん以降何も口にしてなかったし、スタート時から空腹だった。

疲労もあったし、コンディションが悪かったということにしておこう

今日はバイク練だけ。

ちょっとお疲れ気味なので明日はレスト・・かな？

休息もトレーニングのうちということで

お読みいただきありがとうございました〜。

休みの基本は睡眠から

さっさと寝ろ(._+ )☆＼(^o^ )

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