気がつけば一月も終盤戦。
年末年始頃だと同じ時間帯でももう真っ暗。
冬至から比べると、日没が30分くらい遅くなってます。
そして、日差しも少しずつ強くなってきている気がします。
まだまだ寒い日は続きますが、大寒は過ぎましたし、強い寒波が襲来するのはせいぜいあと２、3回？
春が待ち遠しいです。
さて今日のトレは夜スイムに。
今日も左肩の調子をみながらの練習ですが。
up 100x10 (Fr 1'40")
finkick 100x4x2set (Bt/Bc交互 ①1'40"、②1'30")
kick 100x8 (Bt/Fr交互 2')
swim 50x8 (Fr 1')
down 100
最近プル練は控えていて、そのぶんキック練を多めに。
板キックはFr1分35秒くらいで回れたら合格なんですが
フィンキックで疲れ過ぎて全然届かず
またちょっと練習の組み立て方を考えないといけないようで。
フォームを細かく変えながらの50x10
心肺負荷というより技術練。
色々試行錯誤です
心拍はキック練で上がってます。一応キックは頑張ってますので
そして、こんな練習内容でもやはりswolfは28か
目下、肩の痛みが出るのはこのリカバリーの後半と、キャッチの瞬間。
フラットスイムではローリング少なめにして、そのぶん肩( 肩甲骨含め)の関節を広く使うのですが、今はとてもそんなことはできないので、適度にローリングをさせて少しでも肩の負担を減らすような泳ぎになってきてます。
フラットの方がストロークは強くなるんですけど(私の場合)、多分それで肩の負担が増えていたんだと思います。
解決の糸口はなかなか見つかりませんが、今日は練習の組み立て方と、ローリングについてすこし気づきがあったので、それでも立派な収穫。
無理のない範囲での試行錯誤で頑張って行きます
お読みいただきありがとうございました〜。
明日もぼちぼちにしとけ〜〜
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