今朝の新聞に残念な記事が載ってました
世界水泳の延期
ということは、同じ会場を利用して開催される世界マスターズ水泳も延期はほぼ確実でしょう
今年のメインと考えていただけに残念ですが、今の自分のコンディションからすれば、満足に泳げるかどうかも怪しいので、1年延期はラッキーと思ったほうが良いかもしれません。
さて今日は朝から本降りの雨模様
ランはできないのでスイムかバイクか。
少しだけ肩の調子が良かったので、4日ぶりに泳ぎに行ってみました。
ですが、泳いでみるとやっぱりダメダメ。
左手で全然水を捉えられない。
いや、捉えられるけど、そのあとが痛みで水を運べない。
ほぼキック練＋右手スイムで終わりました
up 100x5
finkick 100x6 (Bt/Bc交互 1'40")
板キック100x6 (Bt/Fr交互 2')
swim 100x4 (Fr 1'40")
down 100
左手にガーミンをつけているので、左は回すだけ。水はほとんどかけない。
こんなタイムが精一杯
キックの方が心拍数高いとは
それでも swolfは28なのか
こんなスイム練ではカロリー消費にもならないので、夕方にローラー台60分追加。
とりあえず60分回すということにあまりためらいを感じなくなってきた。
時間耐性が出来てきたかな？
今日はスタンダードのこれで
スイム練、大した負荷ではないと思ってましたが、多めのキック練はそれなりに脚の疲労になっていたようです
前回よりも少し粘りが足りず。
上限は良いが、リカバリー部分で落ちすぎた。
それでも60分間でNP220wくらいがキープできるようになっただけでも少しは向上したか。
今日はえらく心拍が低くて、maxでも140に届かず。
頑張ったんですけどねぇ
脚疲労のせい？？
ランで脚使って
バイクでも脚使って
スイムもキック練がメインとなると、こりゃもう脚ばかり鍛えることになってしまいそう
まぁそれはそれでいいのかも
体の衰えは足腰からと言いますし、
老後に向けての貯筋と考えることにしましょう
お読みいただきありがとうございました〜。
肩筋肉の貯筋はもしかして借筋に変わってしまいそうな気もしますが、治ってからまたしっかり貯筋です。
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