何が良かったんだ？
ここ最近はずっと50くらいまでしか回復しなかったのに
いつもより30分だけ早く寝ただけなのに睡眠の質が上がったのか？
やはり0時を回る前に寝るのが良いのかもしれない。
「どんな予定があっても十分」か
ほんとかいな？
さて、どこまで減りますかね。
平日ですからいつものように仕事だったですけど、仕事はやっぱりストレスあるわけですよ。
じっと座っている時間は少ないし、いつも院内うろうろ。
手術の時間は立ちっぱなしだし。
座って休んでるのは昼食後の30分くらい。
結構消耗します
今日もしっかり疲れて帰宅し、そこからスイム練。
個メ練にしました
今年最後のマスターズ大会は100個メに出ますので、やはり４種目それなりに泳げるようになっておかないと。
この2年はほぼ自由形長距離に特化してたので。
up 100x6 (Fr 1'40")
finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")
pull 100x4 (Fr 1'30")
kick 100x3 (Bt/Bc/Fr hard 2'15")
easy 100
pull 50x12 (3本x4種目 1')
easy 100
swim 50x16 (4本x4種目 55")
down 200
しっかり頑張ったのは赤文字の２箇所。
100キックを全力3本。タイムはまずまず良かった
キック練は大体いつもこの３種目。
平泳ぎのキックは100mもできません
100m終わる前に必ず両スネの前脛骨筋が攣ります
そしてスイムの4本４セット
バタフライは慣れた種目なので問題ないですが、背泳ぎは調子よくない左肩に痛みが
キャッチができなくてスカスカ泳ぎになってしまう。
そして平泳ぎはたったの50x４なのにやはり前脛骨筋が攣った
頑張っても遅い平泳ぎ
ラストのフリーは種目が切り替わる1本目が肝心なのに、その1本目が一番遅い
種目の切り替えでスパッと使う筋肉を変えるのって結構難しい。
トライアスロンで言うところのバイクからランに移る時のようなもんです。
特に平泳ぎからクロールへの切り替えが苦手です。
今日はスピード練習でしたので無酸素運動効果が高かった。
4種目のスピード練習は全身使うので、いつも以上に疲れた
予定していた帰宅してからのバイク練はキャンセル。
まぁ今は頑張るシーズンでもないし
そこそこでよかろう
そして、ブログを書くこの時間には
やっぱりここまで下がってしまった
ま、一応枯渇はしませんでしたが
今日も良い睡眠ができるといいなぁ。
お読みいただきありがとうございました〜。
平日２種目がなかなか難しい。
そのせいで体重が増加傾向
オフトレはお太れだ
この時期の体重増加は許容だろ
と言う方はワンクリックをよろしくお願いします〜〜
