さざ波程度。当日はこれより少しだけ波がありましたが、うねりはほとんどなく、泳ぎやすい方ですね。
都市域海岸特有の嫌な匂いもなく、割と綺麗な感じでした。
季節のおかげですかね？
レースより、ビーチパラソルの下でのんびりくつろぎたくなるような海でした
おっと、レースに戻ります
潮の流れはあまり気になりませんでしたが、どうも満ち潮の時間帯だったようで、沖に出て行くのにちょっと時間がかかった。
第1ブイで第6ウェーブ2周回めの人たちに合流。
前ウェーブとの時間差は20分もあり、大抵の選手は既に2週回目の後半に入っているので、追いついた人達は第6ウェーブの後方の方々。
人数は少ないのでぶつかることもなく。
横方向に泳ぐのはほとんどノーストレス。
前方はるか遠くに見えるコンビナートと手前の第2ブイの位置をヘッドアップスイムで時々確認して泳ぐ方向を微調整しながら。
でもほとんど修正加えることなく真っ直ぐ泳げたので、変な潮流はほとんどなかったと思います。
スイスイ〜〜っと ~~~へ( ^O^)＿ ~~
折り返すとなんか微妙に進まなくなってきた
そうか、序盤は追い潮だったか
後半ちょっと流れに逆らうような感じで苦戦しながらも何とか1周回目終了し、一旦上陸して2周回目に。
2周回目さすがにちょっと疲れてきた。
最近プールで泳いでいてもプルの力が落ちてきているのを実感していたので、ウェットスーツでのノーキック泳法がきつい。
肩周りの持久力がここ2年で落ちてる
少々ペースが落ちたものの、後続に追いつかれることはなく順調に２周回目もクリア。
結局人と接触したのは1回くらい。
バトルも密集も皆無でした(他の人は知りませんが)。
底の砂が指先に触れたところで立ち上がり、ガーミンのラップボタンを押してトランジションへ
スイムデータです
正式計時は21分27秒で、全体5位でした。
距離はちょっとだけ短かった。
スイム1位は20分10秒。すごいタイムです
到底及びません
泳いだルート
湾内スイムのように泳ぎやすかったです
まぁ東京湾ですから一応湾内ですけど
ペースはやはり復路で少し落ちてました。
ストロークはあまり変わりなしと思ってましたが、これ見ると後半少し落ちてました。
心拍数は・・・何だこりゃ全然あてにならない数値
まぁスイムの心拍数はあまり気にしません
スイムは少々泳力の低下を感じながらも無難にウェーブ内1位で終了
さて、あとは後続にどこで追いつかれるか？
心配なバイクパートは次回。
今日のトレもスイムだけ
だいぶ復活の手ごたえ感じました
up 100x6 (Fr 1'40")
finkick 200x3 (100ずつBt/Bc 3')
pull 200x4 (Fr 3')
swim 200x5 (Fr 3')
easy 100x2
swim 100x2 (Bt 2'、75+25m rest 10")
down 200
今日は200の日。
先日のレースで劣化を感じたプルも200に。
まあ見事なくらい安定。
一応1本1本泳ぎかたを変えてみてるんですけどね。
タイムはなぜか安定。
そしてメインスイムは200x5
4本のつもりでしたが、今日は気合が入ってて、「あと1本
」
ができた。
この1本が己を強くする！ と思って。
400のラスト一番苦しいところを想定しながらラストスパートしたら2秒もタイム上がった
最後にバタフライ。
短水路ならこれくらいできればとりあえず泳ぎきることはできるだろう。
タイムは置いといて
今日の心拍データはすごく信頼感の持てる数値と波形。
体感とほぼ同じ。光学心拍計の精度が上がったか？
それともただの偶然か？
明日もスイム練です。
バイクランしないでいいと思うと気楽だ〜〜
お読みいただきありがとうございました〜。
