今日もブリック練＋レースの準備をぼちぼちと

昨日はブリック練＋スイムでかなり疲れまして、夜寝る前には少し筋肉痛が出始めていたので、今日はどうかなぁ〜

と言うところでしたが、筋肉痛は軽度のままでしたので、今朝も頑張ってブリック練を

といっても、2日連続で同じレベルのことはこなせないので、今日はローラー30分＋ラン5kmの短縮版。

まずローラー台はCTXCビデオの30分バージョンで

短時間の分だけ負荷はしっかり上げて

昨日の70分に比べれば30分はあっという間。

パワーはそれなりに出たんですが

なぜか心拍数が全然上がらず

なぜ？　朝だから？

心拍計の異常かと思ったくらい。

そしてブリックランへ

こっちは昨日に続いてレースペースレベルで全開走。

終盤左のふくらはぎがちょっと痛くなってきて、ラストスパートはかけず。

昨日よりほんのちょっとだけ速くなった

今日はピッチかなり意識したんですけど、、またも179

ストライドも全く同じ数値でした

心拍数落ちているのは信号引っかかりと踏切引っかかり。

今日は短時間でしたのでトレ効果はこれくらい。

快晴の空の下で今日も頑張れました

さて、トレの後はぼちぼちレースの準備をしていかないと。

まずこれ

クランクはやっぱり165ミリから170ミリに戻すことにしました。

交換後に乗ってみましたけど、やっぱりこっちの方がしっくりくるな

そして、レース用ホイールに交換。

交換前にチューブラータイヤを交換(実はパンクしていた)

そして、ベアリング部分とかラチェット周りのグリスアップして。

チェーンも洗浄。

ついでに車体も洗浄。

そしてできあがり。

今回はこれでいこうと思います。

千葉から書類が届きました

参加通知書とゼッケン、スイムキャップなど。

さぁいよいよです。

ってまだ早いか

9月の頑張り＋この土日のブリック練でだいぶ走れるようになってきたと思うんですが

土日の朝は涼しかったのでねぇ

でも来週のレースは真っ昼間なんですよ

たとえば、今朝は18度くらいしかなかったんですけど、昼間は何とこの気温

めっちゃ暑かったです

もし来週もこの気温だったら熱中症警戒アラートレベル

気温は1時間で3、4℃変わりますから、10時スタートと12時スタートではずいぶん条件が変わりそうな気がしますけど

あまり暑くならないことを祈ります

お読みいただきありがとうございました〜。

きついトレーニングは今日まで

明日からはテーパリングです。

上手く調整しろよ〜〜

レースに向けての応援ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜