今日は小学生の大会が行われてますが、我が家は小学生スイマーいませんので大会はスルー。
今日はこっちのトレから。
久しぶりのKATANA実走です
自転車自体は通勤で毎日乗ってるし、茶屋練もやってるし、まぁそこそこ走れるだろうと思って、トータル45kmのTT練
その根拠のない自信は30分で粉砕
序盤、180wくらいで余裕を持って走っていたのに、後半はその180wすら全然余裕なし
心拍は全然上がってない
早々にエネルギー切れか？
それとも筋持久力があまりにもなさすぎ？
脚が完全に負けてる
後半は腸腰筋が疲れてしまってDHポジションでペダルを回すのすらつらくなり、さらには肘パッドがへたってしまってて、肘が痛い
ラスト10kmは完全に気持ちが切れてしまってヘロヘロ
風は南西の風で往路復路で少々スピードが変わりましたが、終盤は脚が死んでて追い風の恩恵すらあまり感じ取れず
出力ベースライン低い上にジリジリ右下がり
心拍明らかに右下がり
いや〜〜、予想以上に持久力がなかった
そりゃそうか、1時間以上のバイク練ほとんどやったことないからな
敗因は 補給が完全にゼロカロリーだったこと。
水分ノンカロリーだし、それも500ccしか積んでなかった。
予想以上に暑く、この環境下で1時間半も乗るなら1000ccは積んでおかないと無理だった。
せめて小銭持っていれば自販機で買えたが、それも持って行ってなかった。
そしてもう一つは、風や路面状況、斜度の変化などに即座に対応できない実戦経験不足。
こういうところにストレスを感じて、想定以上にエネルギーを消耗してしまう。
いわゆる実戦不足。
まぁそれでも苦しかったのに耐えた分のトレーニング効果はあったようで少し安堵。
もう太陽は山の向こう。
この時間でも気温28度もある。
今日の昼間はよほど暑かったのか。
ランは序盤思ったより走れましたが、4km過ぎから空腹感が強くなり、徐々に力が抜けていく
終盤はstop & goの繰り返しながら、なんとか家までたどり着けた。
脚よりもエネルギー的に回復できてなかった
バイク練に続き、ラン練も空腹に耐える練習となりました
後半、空腹さえなければもうちょっとは良い走りができたと思うのですが。
長時間のトレーニングをやって思ったのは、空腹感を感じるのが思った以上に早いということ。
そして、その空腹感に耐えながらも動き続けるということを最近全くやってなかったということ。
仕事中もつまみ食いが多いし
甘いもののつまみ食いばかりやってると、多分糖代謝優位になってしまって、脂肪代謝が動員されづらいのだと思うわけです。
ならば
お菓子断ちをするしかない
と心ではわかっていても、こうやってブログを書きながらチョコレート
をつまみ食いしているわけで
でもなんとかしなきゃな〜〜
と真剣に考えているところでございます
お読みいただきありがとうございました〜。
チョコレート食べながらそんなこと書いてもツッコミワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜
