4日連続の早起き
そして二日連続の朝活
今朝は雲ひとつない快晴の空で、気温も少し低めの23℃。
6時ちょうどのランスタートでしたが、なんか静か。
そうか、セミが全く鳴いてない。
いきなり夏が終わったか？
気温が少し低くなったからかな？
6時半くらいからはいつものようにセミでうるさい朝でした。
さて、走りの方は？
アキレス腱の違和感は最初の２、3分だけ。
その後は問題なく走れました。
気温が少し下がったおかげか、足取りは昨日よりも良い。
けれども、キロ4分40くらいが今日の巡行ペース。
昨日と全く同じコース、同じ距離で、1分くらい速かった
この調子で少しずつ復調させたい。
今日はストライドが伸びました。
まだ心拍的に追い込めるだけの脚ができてません
まぁそのうちそのうち。
仕事は結構ヘビーで、4時間の手術あり、結構ヘトヘト。
その手術の後半で、鑷子や持針器を持つ手が攣り出して。
朝走って滝汗かいたから電解質不足になったか？
ミネラル補充の塩タブレットを使った方が良いかも。
帰りに茶屋練1本。
このヒルクライム時も、ハンドルを持つ手指が何度も攣って
スピードに乗れず。
ゴールしたらたまらず飲み物購入
う〜ん、生き返るぅ
そしていつものTT区間のラップは
今日は全然ダメでした。朝ランの疲労か。
TT区間のNPは 244w
TT区間平均心拍は138でした。
今日は暑すぎて2本は無理でした。
夜スイムは手指もつりそう、足もつりそうで。
up 100x10 (Fr 1'40")
kick 100 x4 (Fr /Bt交互)
pull 100x2 (Fr 1'40")→2本目50で足つり
pull 50x4 (Bc 55")
swim 50x4 (Bc 55")
dash 50x1 (Bt)
down 100
壁を強く蹴った瞬間に脚がつりそうなくらいやばかったので、今日はイージー練にしました。
それでも後半は脚つりまくりでした
ミネラル補給しなきゃ。
帰宅したらソフトボールの決勝戦。
目が離せない。
そして！
アメリカを下し金メダル〜〜🥇
連日日本勢大活躍ですね。
不振なのは男子の競泳陣。
今後の奮起に期待します
頑張れ競泳ニッポン！
お読みいただきありがとうございました〜。
明日も早起きを頑張れ！(._+ )☆＼(^o^ )
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